10 alimente ușor de digerat pentru recuperare din sezonul de vacanță
Descoperă cele 8 alimente pe care trebuie să le ai întotdeauna la îndemână: \ r \ n \ r \ n
1. Iaurt
Chiar dacă unii oameni au intoleranță la lactoză sau pot digera greu anumite produse lactate, iaurtul (mai ales dacă nu este încărcat cu aditivi sau prea dulci) este foarte bine tolerat de majoritatea oamenilor.
Încercați să începeți ziua cu unele dintre aceste alimente, împreună cu unele fructe. Pe lângă faptul că este delicat cu stomacul, acesta oferă calciu, proteine și probiotice.
2. Piept de pui
Este un aliment destul de neutru, cu conținut scăzut de grăsimi și foarte versatil. Trebuie doar să vă asigurați că nu îl prăjiți!
3. Orez brun
Deși orezul alb este digerat bine, acesta conține puține fibre și, prin urmare, poate provoca constipație. Mai bine treceți la orezul brun!
4. Somon
Majoritatea peștilor sunt ușor de digerat (atâta timp cât nu îi mâncați prăjiți!), Dar somonul are avantajul de a oferi o cantitate bună de acizi grași omega-3.
5. Banane
Pachetele cu fibre și lucruri bune precum potasiul și vitamina C, bananele sunt excelente pentru echilibrarea sistemului digestiv cu capul în jos.
6. Ouă
Da, ouăle conțin colesterol, dar sunt în continuare unul dintre cele mai bune alimente pentru sănătatea ta: ușor digerabile, cu proteine de calitate excelentă și pline de minerale.
Dacă stomacul este cu capul în jos, faceți ouăle amestecate, braconate sau fierte; prăjindu-le în ulei sau adăugând maioneză le face mult mai puțin ușor de digerat!
7. Făină de ovăz
Ovăzul conține multe fibre, ceea ce le face foarte digerabile și hrănitoare în același timp. Faceți-o singur în loc să folosiți pliculețe umplute cu zahăr și arome artificiale! Doar adăugați o strop de sirop de arțar și câteva fructe; este un mic dejun care te va ține plin toată dimineața!