10 alimente ușor digerabile - Gartenholzvertrieb Meyer
Noi suntem aici pentru tine
Anumite alimente sunt de obicei mai ușor de digerat decât altele, pe care majoritatea dintre noi le-am experimentat. Deși organismul are nevoie de diferiți nutrienți, inclusiv fibre, proteine și grăsimi, unele alimente care le conțin pot contribui la probleme de stomac.
Exemple ale acestui puzzle sunt alimentele bogate în fibre bune, cum ar fi legumele și grâul, dar sunt mai greu de digerat decât carbohidrații mai simpli.
Alimentele grase și unele proteine animale necesită, de asemenea, timp pentru ca organismul să se descompună și poate fi o muncă grea pentru sistemul digestiv.
Deci, alimentele care sunt bune pentru cineva sunt adesea opusul a ceea ce ar dori să mănânce atunci când au o boală acută.
În acest articol, aruncăm o privire asupra a 10 alimente ușor digerabile, care pot ajuta persoanele care se confruntă sau se recuperează de la boli.
Zece alimente ușor de digerat
Alimentele enumerate mai jos sunt de obicei mai ușor de digerat decât alte alimente mai complexe, care necesită cantități mai mari de energie corporală pentru a se descompune.
1. Toast
Pâinea prăjită este un aliment ușor digerabil.
Pâinea prăjită este un aliment ușor de digerat, care este un produs de bază delicat
Dieta poate fi
Pâinea prăjită este adesea un element esențial al unei diete blânde. Un motiv pentru aceasta este că digestia este ușor de digerat de stomac și intestine.
Pâinea prăjită poate fi utilă pentru diminuarea greaței și reducerea arsurilor la stomac. Dar nu fiecare toast este creat egal.
Pâinea din cereale integrale este bogată în fibre și poate fi dificil de digerat pentru unii oameni. Deci, pentru a evita problemele digestive, o persoană se poate lipi de pâinea prăjită albă și poate sări peste unt dacă a fost bolnavă.
Dacă cineva are intoleranță la grâu sau la alimentele care conțin gluten, poate opta pentru o opțiune pentru grâu sau pâine fără gluten.
2. Orez alb
Orezul este un bob care este o sursă bună de energie pentru nevoile organismului. Dar nu toate boabele sunt ușor de digerat. Cele care au un conținut ridicat de fibre, cum ar fi orezul brun, poate contribui la probleme digestive, cum ar fi diareea, balonarea și gazele.
Când căutați cereale digestive, orezul alb poate fi o opțiune mai bună decât orezul brun, care oferă și carbohidrați pentru furnizarea de energie.
3. Biscuiti de sare
Crăciunii cu salină sunt adesea recomandați pentru tratarea greaței și a indigestiei, precum și a bolilor de dimineață. Crackerele conțin carbohidrați pentru energie și sunt slabe, ceea ce le face digerabile.
4. Banane
Bananele sunt o sursă bună de carbohidrați pe care majoritatea oamenilor le pot digera cu ușurință. Acești carbohidrați sunt și mai accesibile în bananele coapte.
Bananele sunt, de asemenea, o alegere bună, deoarece oferă organismului potasiu, care poate fi pierdut în caz de diaree.
5. Sos de mere
Sosul de mere este ușor de digerat.
Sosul de mere este o sursă de fructe ușor digerabilă.
Fructele fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, datorită conținutului de fibre, pot apărea probleme digestive. Sosul de mere este o alegere excelentă pentru o sursă de fructe mai ușor de digerat. Deși are niște fibre în ea, are mai puțin de un mar întreg, care poate fi mai greu pe stomac.
Sosul de mere conține, de asemenea, pectină, o fibră solubilă care poate ajuta la diaree.
Zahărul și carbohidrații oferă, de asemenea, un impuls energetic.
Merele și sosul de mere conțin carbohidrați fermentabili sau zaharuri bune, care hrănesc bacteriile intestinale, dar acestea pot agrava simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS). Dacă cineva are IBS, poate înlocui merele cu afine sau struguri.
6. Ouă
Ouăle oferă proteine și minerale care ajută la menținerea sănătății corpului. Ouăle amestecate sunt moi, simple și ușor de descompus, ceea ce le face benefice pentru persoanele care trec printr-un virus de stomac sau un atac de greață.
Atât albusul, cât și gălbenușul de ou sunt de obicei bine tolerate și ușor de digerat.
7. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt o sursă bună de fibre solubile, care pot fi mai ușoare pe tractul digestiv decât fibrele insolubile. În plus, fibra solubilă crește bacteriile bune din intestine, ceea ce contribuie la un sistem digestiv sănătos.
Din nou, cartofii dulci conțin potasiu, care este un electrolit care se pierde adesea în tulburările digestive.
8. Pui
Puiul este o sursă bună de proteine slabe care ajută organismul să se repare singur.
Puiul tinde să fie ușor de digerat. De asemenea, nu conține fibre, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru persoanele cu probleme digestive precum IBS.
Cel mai bine este să te ții de puiul fără piele, care a fost mai degrabă copt sau la grătar decât prăjit. În cazul puiului prăjit, uleiul poate provoca tulburări de stomac și exacerbarea problemelor digestive.
Johanna aici
Viața sănătoasă este visul oricărei persoane. SUNTEM aici pentru a vă prezenta această platformă excelentă de unde puteți obține cele mai recente informații despre sănătate pentru a vă ajuta să vă faceți viața sănătoasă.