10 antrenamente la domiciliu Rămâneți în formă dansând acasă MIRABESQUE
Vrei să rămâi în formă și acasă? Soluția de aici se numește antrenamente la domiciliu! Dansul nu este doar un antrenament excelent în școlile de dans. De aceea, am pregătit acasă 10 antrenamente de dans:
De ce un antrenament de dans acasă?
Un antrenament acasă axat pe dans este o opțiune excelentă atât pentru dansatorii pasionați, cât și pentru începători. Vrei să faci sport sau să slăbești? Poate pur și simplu nu vă bucurați de cursurile standard de fitness și, prin urmare, nu sunteți la fel de motivați? Există multe motive pentru antrenamentele de dans. În antrenamentele de dans, de obicei treceți la muzică rapidă în ritm. Sunt necesare atât coordonarea, cât și forța. În plus, corpul tău eliberează hormoni ai fericirii atunci când dansezi și ai o dispoziție mai bună. Antrenamentele de dans vă ajută să vă montați și sunt distractive în același timp. Ce vrei mai mult?
Unde pot găsi antrenamente de dans acasă?
Puteți găsi o gamă largă de videoclipuri gratuite și antrenamente la domiciliu pe YouTube. Vestea bună mai întâi: platforma este gratuită și nu trebuie să scoți niciun abonament. Deci, puteți alege antrenamentul potrivit oricând doriți. Alternativ, puteți afla, de asemenea, despre ofertele școlii dvs. de dans sau studioul dvs. de fitness. Multe studiouri oferă în prezent cursuri alternative online pe care le puteți folosi gratuit cu abonamentul. Aici veți primi instrucțiuni profesionale pentru sesiunea de dans acasă. Un alt sfat foarte actual de la noi este platforma Cyberobics. Acolo puteți utiliza în prezent toate cursurile pentru antrenamentul dvs. la domiciliu gratuit - cu multe opțiuni de dans.
10 antrenamente la domiciliu pentru a încerca
Există atât de multe stiluri diferite de antrenamente de dans, încât toată lumea poate găsi ceva pe placul lor. Deci, veți găsi antrenamente pentru toate stilurile de dans diferite, care sunt concepute pentru a se antrena acasă.
1. Ritmuri fierbinți în antrenamentul de dans latin
În timpul antrenamentului Latin Dance, se combină diverse mișcări din Cha-Cha-Cha, Salsa și Co. Deci, aici vă lăsați șoldurile să circule la ritmuri fierbinți. Antrenezi rezistența și coordonarea și îți îmbunătățești conștientizarea corpului.
Antrenament de dans latin
2. Antrenament de dans Bollywood
Inspirați de muzica și dansul din Bollywood, industria cinematografică din India, vă mutați aici la muzică plină de viață. Antrenamentul este adesea o combinație de mișcări din diferite stiluri de dans. Arde mai mult de 500 de calorii într-un antrenament de dans Bollywood de 60 de minute.
Antrenament de dans Bollywood
3. Hip-Hop: Învățarea mișcărilor cool
În acest stil tânăr te antrenezi cu hip-hop-ul se mută la muzică rapidă. Deoarece ritmul este relativ ridicat aici, un nivel de bază de fitness nu dăunează. Cu toate acestea, nu este necesară o experiență specială de dans.
Antrenament de dans hip-hop
4. Cardio cu o diferență
Transpiră ce trebuie! Antrenamentele de dans cardio sunt deosebit de potrivite dacă căutați ceva cu intensitate și eficiență ridicate. Spre deosebire de antrenamentul cardio clasic pe bicicletă sau pas cu pas, folosiți în cea mai mare parte toate părțile corpului. Antrenamentul este atât de variat și distractiv.
Antrenament de dans cardio
5. Antrenament de balet pentru tensiunea corpului
Acest antrenament este perfect pentru oricine dorește să se simtă ca o primă balerină. Practicați mișcări fine, deveniți mai flexibili și mai eficienți. Adesea, în aceste antrenamente, pozițiile și mișcările clasice din balet sunt combinate cu Pilates. Tensiunea corporală, expresivitatea și mușchii tonifiați sunt rezultatele excelente.
Antrenament de dans de balet
6. Cu Belly Dance la un pachet de șase
Dacă sunteți în căutarea unui antrenament de dans care să vă antreneze în primul rând abdomenele, ați ajuns la locul potrivit. Dansul oriental pe burtă este despre grație și conștientizarea corpului. Exercițiile clasice includ rotații, mișcări ale brațelor și, în special, mișcări ale bazinului și abdomenului.
Antrenament de dans din burta
7. Antrenament de dans jazz
În acest antrenament de dans, în principal dansați la cea mai recentă muzică pop, funk sau hip-hop. De cele mai multe ori, aceste antrenamente au un amestec de jazz, balet și dans modern. Elementele tipice aici sunt mișcările de izolare și mișcările rapide ale piciorului și piciorului. Nu sunteți atât de puternic legați de secvențe de pas fixe și vă puteți lăsa mișcările să curgă liber. Acest lucru face ca dansul să pară foarte plin de viață, curgător și energic.
Antrenament de dans jazz
8. Zumba: Bine cunoscut, dar absolut eficient
Toată lumea știe Zumba până acum. Acest antrenament energic a devenit cel mai de succes curs de dans-fitness din ultimii ani. Zumba combină aerobicul cu mișcări de dans latino-americane, cum ar fi salsa sau samba. În acest fel, îți folosești întregul corp, promovezi o dispoziție bună și dansezi stresul. Coregrafia urmărește muzica și combină elemente aerobe cu diverse etape de dans.
Antrenament de dans Zumba
9. Antrenament de dans Bokwa
La Bokwa combinați dansul african, kickbox-ul și aerobicul step. Spre deosebire de Zumba, nu dansați la o coregrafie specială aici. În schimb, dansezi litere și cifre cu picioarele pe podea. Așa vă îmbunătățiți rezistența, forța și flexibilitatea. Indiferent dacă preferați Zumba sau Bokwa este o chestiune de gust. Deci, încearcă!
Antrenament de dans Bokwa
10. NIA: meditație și dans unite
Dacă căutați ceva diferit, s-ar putea să-l găsiți la NIA Dance Workout. NIA reprezintă un amestec de jazz și dans modern, yoga și arte marțiale din Orientul Îndepărtat, cum ar fi tai chi. Acest antrenament pe tot corpul este deosebit de blând cu corpul și integrează, de asemenea, elemente meditative. Acest concept holistic se concentrează pe îmbunătățirea sistemului cardiovascular.