10 beneficii ale fructelor de padure Goji
Fructele de goji au fost utilizate încă din zorii timpului în medicina tradițională chineză. Și acest lucru nu este degeaba: în spatele coajei lor de fructe roșii mici, acestea conțin multe beneficii. Se știe chiar că te fac să trăiești mai mult și nu este de mirare când arunci o privire pe lista virtuților lor!
Aspectul lor natural este similar cu cireșele alungite, dar este dificil să le găsești în această formă în magazine. De obicei se vând uscate sau chiar în capsule, pulbere sau suc. Pentru a le consuma, acestea pot fi adăugate într-un castron de cereale, în iaurt, pe o salată de fructe sau pe o salată de legume crude, deși au un gust dulce. Se pot consuma și sub formă de ceai.
În acest articol, aruncăm o privire asupra compoziției lor excepționale și prezentăm 13 beneficii ale acestor mici fructe roșii.
O compoziție bogată în nutrienți și antioxidanți
Fructele de goji conțin o multitudine de elemente bune pentru corp. Compoziția lor le-a adus numele de „super-mâncare”.
În primul rând, sunt extrem de bogate în antioxidanți. Printre acestea se numără faimosul beta-caroten, dar și zeaxantina și luteina.
De asemenea, conțin un număr mare de minerale și oligoelemente, cum ar fi fierul, fosforul, potasiul, calciul și zincul. De asemenea, sunt bogate în proteine și fibre, conțin aproape 20 de aminoacizi și conțin o cantitate mare de vitamine A, B, C și E.
În cele din urmă, au un nivel ridicat de acizi grași esențiali, inclusiv omega 3, care joacă un rol important pentru creier, sistemul nervos și inimă.
Cele 13 beneficii ale fructelor de padure Goji
Înainte de a aprofunda beneficiile pentru sănătate ale fructelor de padure Goji, este important de reținut că, deși unii susțin că acestea s-au dovedit a fi adevărate, alții avertizează. Potrivit acestora, s-au efectuat prea puține studii pe această temă pentru a putea verifica științific beneficiile fructelor de goji. În plus, studiile care au analizat problema nu sunt în general noi și au observat doar un număr limitat de subiecți.
Prin urmare, beneficiile pe care le cităm se bazează mai degrabă pe compoziția fructelor de padure Goji, precum și pe efectele observate de consumatorii lor și, uneori, de secole.
Este suficientă această dovadă pentru tine? Sau ați dori doar să știți de ce fructele de padure Goji sunt atât de populare? Iată principalele lor virtuți.
1) Sunt bune pentru inimă
Fructele de goji ajută la menținerea sănătății inimii și a arterelor. Cu multe dintre componentele lor, cum ar fi antioxidanții și vitaminele, fructele de goji ajută la întărirea arterelor coronare, la reducerea tensiunii arteriale și la subțierea sângelui, ceea ce ajută la îmbunătățirea circulației.
Aveți grijă, totuși, dacă luați terapie anticoagulantă, este recomandat să solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a mânca fructe de padure Goji.
2) Reglează colesterolul
Fructele de goji ajută la combaterea oxidării grăsimilor, prevenind acumularea colesterolului rău. De asemenea, are un impact benefic asupra sănătății inimii noastre.
3) Reglează nivelul zahărului din sânge
Bogate în magneziu și crom, pot regla nivelul zahărului din sânge și astfel pot preveni găsirea prea multor zahăr în sânge. În plus, au un nivel foarte scăzut de zahăr din sânge și, prin urmare, nu contribuie în niciun fel la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Toate acestea fac din fructele Goji un aliment foarte benefic pentru diabet.
4) Întăresc sistemul imunitar
Datorită tuturor componentelor bune pe care le conțin, fructele de padure Goji ne ajută să ne întărim imunitatea împotriva bolilor frecvente, cum ar fi febra sau frigul.
5) Ajută la combaterea cancerului
Acestea sunt capabile să lupte împotriva celulelor canceroase și a creșterii tumorilor, ajutând la întârzierea dezvoltării cancerului, în special în ficat și creier.