10 beneficii nutriționale ale sucului de smochine - Bojus
Suc de smochine: 10 beneficii cheie !
Un smochin este un fruct moale cu pielea subțire care poate fi verde sau violet. Carnea unui smochin este de obicei roșie, iar întregul fruct este comestibil.
Smochinul este un fruct delicios, cu un gust dulce, originar din cele mai vechi timpuri din Orientul Mijlociu. De fapt, este una dintre primele plante cultivate de oameni. Smochinele sunt, de asemenea, considerate un deliciu pentru grădină, deoarece cresc bine în zonele cu ierni blânde și este ușor pentru grădinarii de acasă să le cultive acasă.
Astăzi, oamenii folosesc smochine pentru a trata problemele de sănătate legate de sistemul endocrin, de reproducere și respirator, precum și de tractul digestiv.
După cum vom vedea în acest articol, consumul regulat de suc de smochine poate fi foarte benefic pentru sănătatea noastră.
Valorile nutritive ale fig
Valoare nutritivă per 100g [1]
Smochinul este un fruct bogat în fibre și carbohidrați și va fi foarte interesant în contextul practicii sportive pentru a da energie. Este un fruct care va oferi multă energie și ar trebui consumat cu moderare la persoanele care slăbesc.
Este un fruct foarte interesant într-un smoothie datorită ratei ridicate de fibre dietetice.
Principalele virtuți ale fig
Potrivit unui studiu realizat de Olga S Arvaniti și colegii ei [2],
Acizii fenolici și flavonoizii sunt principalele tipuri de fitochimicale care au fost găsite în smochinele proaspete și uscate. Nivelurile lor sunt puternic influențate de diverși factori, cum ar fi culoarea, o parte a fructului, maturitatea și procesul de uscare.
Acidul galic, acidul clorogenic, rutina, quercetina-3-O-rutinosida și epicatechina sunt cei mai predominanți acizi fenolici și flavonoizi în soiurile de smochine proaspete și uscate.
Capacitatea antioxidantă a smochinelor este puternic corelată cu cantitatea lor de compuși fenolici. Frunzele, rădăcinile, fructele și latexul plantei sunt cunoscute pentru proprietățile lor de sănătate, inclusiv inhibarea acetilcolinesterazei, precum și pentru activitățile lor antifungice, antihelmintice și anticarcinogen.
Beneficiile terapeutice ale sucului de smochine
1. Laxativ excelent și îmbunătățește somnul
Smochinele sunt o sursă excelentă de vitamina B6, astfel încât sucul de smochine este un laxativ excelent. Consumul de suc de smochine noaptea sau înainte de culcare poate vindeca insomnia. Acest lucru se datorează faptului că conține triptofan, unul dintre cei 20 de aminoacizi bazici, care este un inductor natural al somnului. Fiind un laxativ ușor, poate fi administrat chiar și copiilor mici.
2. Controlul infecției
Sucul de smochine este eficient în eliminarea infecțiilor bronșice, deoarece calmează mucoasa gâtului și ajută la reducerea iritației.
3. Lupta împotriva constipației
Sucul de smochine poate fi folosit și pentru vindecarea constipației. Sucul de smochine combinat cu lapte de ovăz ajută la ameliorarea simptomelor de constipație. Pentru aceasta, puteți lua aproximativ 300 ml de lapte de ovăz și 90 ml de suc de smochine cu puțin extract de lemn dulce. Ar trebui consumat la scurt timp după trezire pentru o ușurare rapidă. O altă soluție este combinarea sucului de smochine și a sucului de prune, care poate fi luat și dimineața devreme pentru a trata constipația.
4. Combate problemele vezicii urinare:
Problemele vezicii urinare pot fi cauzate de acumularea de depozite minerale în vezică. Concentratul de suc de smochine este o sursă bună de minerale și substanțe nutritive, pe lângă faptul că are un conținut scăzut de colesterol și sodiu. Prin urmare, poate fi eficient în combaterea calculilor vezicii urinare.
5. Promovează recuperarea
Bogat în carbohidrați și zaharuri naturale, sucul de smochine acționează ca un realiment natural al corpului. Consumul de suc de smochine vă poate spori vitalitatea, permițându-vă să vă exercitați mai mult și să ardeți calorii suplimentare. O porție mare de suc de smochine oferă aproximativ 250 kcal de energie și 3 grame de proteine. Conținutul ridicat de glucoză al sucului de smochine poate alimenta mușchii în timpul unui antrenament, în timp ce proteinele sunt un nutrient care ajută la construirea corpului.