Ce să înlocuiască băuturile cu zahăr Le Fasting
Este vara, este cald ... este foarte tentant să deschizi frigiderul și să-ți toarnă un pahar înalt de suc de fructe sau ceai cu gheață. După cum îmi amintesc des, este la fel de mult zahăr ca un sifon !
Când am un cititor care se întreabă de ce nu slăbesc mult, este de 9 ori din 10 ori din cauza consumului zilnic de cola sau suc de fructe. A pierde acest obicei prost înseamnă a reporni aparatul. În schimb, băuturile pe care le recomand în timpul Postului: cafea sau ceai.
Dar cam greu să bei cafea sau ceai în căldura asta ... deci ce să faci când ți-e sete? Îți ofer cele 5 alternative ale mele pentru a înlocui băuturile cu zahăr care te împiedică să slăbești.
Opțiunea 1: bea apă
Cea mai ușoară soluție este un pahar înalt de apă. 0 calorii, gratuit, bun pentru sănătatea ta. Când ți-e foame, este adesea un semn de deshidratare: băutul rezolvă problema și te împiedică să iei o gustare, menținându-te în același timp hidratat, ceea ce te ajută să slăbești.
Ulterior, înțeleg că este puțin trist în anumite ocazii ... În acest moment, de exemplu, beau multă apă spumantă: mai bogată în minerale, este mai plăcută decât apa simplă și trebuie doar să adăugați puțin suc de lămâie pentru o limonadă fără calorii și foarte potolitoare de sete.
Opțiunea 2: 0% sifon
Dacă, ca și mine, îți place cola sau orice altă băutură răcoritoare, cel mai simplu este să iei versiunea ușoară. Nu sunt un mare fan al îndulcitorilor sănătoși (cu excepția steviei și a xilitolului care nu au efecte negative asupra sănătății), așa că consumă cu moderare. Dar a începe să vă reduceți consumul de băuturi cu zahăr este un început bun.
O regulă bună nu este mai mult de una sau două băuturi pe zi.
Opțiunea 3: 0% sirop
Chiar și mai bine și foarte potrivit pentru fanii ceaiului cu gheață, există acum siropuri fără calorii (fabricate din stevia, „bunul” zahăr fals). Menta, piersica, fructele rosii ... toate gusturile sunt acolo. Poate fi găsit în majoritatea supermarketurilor.
Și pentru a face 0% sifon și sănătos, amestecați cu apă spumantă !
Opțiunea 4: cafea înghețată
Chiar dacă pare ciudat în țara noastră de espresso (cu micul său croissant), în multe țări mai calde puteți găsi cafele cu gheață. Cafea bună, cuburi de gheață, un pai și vă puteți bucura de energia în soarele fierbinte. Pentru adevărații iubitori de cafea.
Funcționează și cu ceai, în special cu lămâie sau fructe roșii. Mult mai sănătos decât versiunile comerciale !
Opțiunea 5: Infuzii de fructe
Pentru a vă umple de vitamine în timp ce vă potoliți setea, puteți prepara ceaiuri din plante în avans. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați fructele de sezon (piersici, lămâi, fructe roșii) și să le lăsați peste noapte la frigider. Vitaminele și gustul trec prin apă, rezultând o infuzie delicioasă, naturală și sănătoasă, cu foarte puțin zahăr.
Concluzie
Vă puteți potoli setea umplând cu zahăr, aveți la dispoziție mai multe opțiuni. Ca bonus, în afară de infuziile de fructe, puteți chiar să beți toate aceste băuturi în timpul perioadei de post, fără a rupe postul. Și când va veni momentul întâlnirii, nu uitați sfaturile mele pentru a slăbi fără a pierde un aperitiv.