10 beneficii pe care yoga le aduce zilnic - Doctissimo
Practica ocazională sau asiduă a yoga aduce multe beneficii. Pentru activitatea sa asupra corpului și minții, această activitate sportivă a devenit, de asemenea, una dintre preferatele francezilor (există până acum aproape două milioane de adepți în Franța). Deci yoga nu este doar un moft? Răspundeți în 10 beneficii detaliate de Pia Le Cannu și Aurélie Louis-Alexandre, profesioniști ai practicii care predau în special în noul club sportiv parizian La Montgolfière.
5 beneficii pentru organism
Îmbunătățiți-vă flexibilitatea
„Practica yoga prin posturi îmbunătățește elasticitatea mușchilor: puterea lor da, dar mai presus de toate flexibilitatea lor” explică Pia, Prin legarea diferitelor mișcări (de la câine cu capul în jos la chaturanga), descoperim că este posibil să dobândiți această calitate până atunci inexistentă sau să o îmbunătățiți. Expertul în yoghini adaugă: „Acesta este un lucru esențial pentru a ține pasul cu viața de zi cu zi și pentru a reduce durerile aparente sau pentru a evita aparițiile lor”. Cu tine palmele mâinilor lipite de picioarele pământului întinse !
Sporeste-ti tonul
Cine nu și-a admirat niciodată profesorul de yoga pentru figura ei sublimă și musculară? Scoop: puteți obține același lucru! Cu exerciții de bază și posturi specifice (cum ar fi răsuciri sau inversiuni), vă veți întări cu ușurință tonul în câteva clase. Din cap până în picioare, corpul va fi mai muscular și pielea va apărea ridicată. Dacă ai crezut că yoga este doar o activitate relaxantă. acest lucru este suficient pentru a vă face să vă răzgândiți cu privire la întrebare.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Pierzând greutate
În cartea Yoga pentru a slăbi și a învăța să te iubești (de Kym Thiriot, edițiile Ellebore), autorul explică faptul că anumite secvențe de posturi îți permit să lucrezi în profunzime pe stomac și să conduci la pierderea în greutate. Dar asta nu este tot. Dacă este practicat cu sârguință, yoga poate avea un efect real asupra digestiei (exerciții de respirație), asupra retenției de apă (tehnici de inversare) și asupra impulsurilor alimentare (meditație și concentrare). Pe scurt, acționează asupra tuturor elementelor care duc adesea la creșterea în greutate.