Dragostea mea slabă I; m pe dietă!
pagini
Sunt la dietă!
Iată câteva sugestii de dietă pentru dvs.:
Implementare: Puteți mânca ceea ce doriți atâta timp cât limita calorică a zilei nu este depășită. De asemenea, se recomandă exerciții fizice (dar nu obligatorii).
Avantaje: Poate fi planificat cu ușurință în rutina zilnică, deoarece puteți mânca oricând și nu este interzisă mâncarea.
Dezavantaje: riscul FA crește rapid, în special începând cu săptămâna 3. Motivul: De obicei, sunt permise doar 50, 100 sau 150 kcal pe zi. Foarte greu să reziste câteva zile la rând. În plus, durează 50 de zile. - Și să treci prin el fără un obstacol este greu posibil.
Implementare: Practic, dieta slabă pentru fete este, ca să spunem așa, „varianta păsărică” a Ana Bootcamp. Și aici trebuie să rămâneți la numărul Kcal specificat. Caloriile din fructe și legume nu sunt luate în calcul.
Avantaje: Puteți mânca cât de multe fructe și legume doriți și fără a scădea limita zilnică de calorii. Dieta este ușor de realizat, iar numeroasele fructe și legume reduc riscul de FA, deoarece nu este nevoie să mori de foame.
Contra: dieta durează 30 de zile. În plus, ar trebui să faci mișcare de cel puțin două ori pe săptămână, altfel nu se va obține succesul dorit de minus 7 kg.
Executare: Nimic altceva în afară de ciocolată nu poate fi consumat. Dieta recomandată este de 200-400g pe zi.
Pierderea in greutate: dupa 3 zile maxim 2-3kg.
Aveți grijă: totul depinde de ce ciocolată, de câtă ciocolată și de când mâncați ciocolata. Efectul dietei este, de asemenea, controversat. Unii subiecți s-au îngrășat. Alții s-au îngrășat ușor doar în prima zi, dar apoi au slăbit din nou 1-2 kg.
Avantaj: Vă puteți bucura de ciocolată fără regrete și pofta de dulciuri va dispărea pentru câteva zile.
Dezavantaj: Dieta nu trebuie în niciun caz să se desfășoare mai mult de trei zile, altfel pot apărea simptome de deficiență extremă. De exemplu. Cefalee, insomnie, greață, dificultăți de concentrare etc.
Implementare: Aceasta este, de asemenea, o dietă mono. Aceasta înseamnă că, în perioada dietei, nu se poate consuma alte alimente (cu excepția apei, desigur) în afară de lapte.
Pierderea în greutate: dificil de estimat
Avantaj: laptele se umple. Deci nu vei fi deloc flămând. Laptele conține și proteine și calciu. S-a dovedit că un exces de calciu topește grăsimea. - Deci, beți-vă subțiri:)
Dezavantaj: dificil de integrat în viața de zi cu zi, deoarece aveți voie să consumați doar lapte.
Această dietă trebuie efectuată timp de maximum 3 zile (mai bine doar o zi). Deoarece laptele conține calciu și proteine, dar nu are vitamine și alți nutrienți importanți.
Implementare: Puteți mânca cât de multe fructe doriți pe tot parcursul zilei.
Dar numai asta.
Pierderea în greutate: maxim 1,5 kg; ci mai degrabă 0,5-1,0 kg
Pro: Poți să îți mănânci cu adevărat. În plus, consumi multe vitamine și astfel îți întărești sistemul imunitar. Deoarece există un număr infinit de tipuri de fructe, nici această dietă nu este monotonă. Puteți mânca căpșuni, struguri și o banană dimineața, pepene verde la prânz și ananas, nectarine, mere, etc. du-te la lucru.