10 bombe excelente de carbohidrați pentru o slăbire sănătoasă
Pentru mulți, carbohidrații sunt o necesitate absolută în legătură cu o dietă sănătoasă. Astăzi vă vom arăta de ce ar trebui să includeți cu siguranță carbohidrații într-o dietă sănătoasă și care 10 alimente bogate în carbohidrați sunt potrivite pentru aceasta.
Sunt demonizați ca îngrășare și sunt legați de unele mituri nutriționale. Un mit se referă la interzicerea carbohidraților după ora 18:00, despre care se spune că provoacă creșterea imediată în greutate.
Faptul este că arderea grăsimilor este oprită temporar prin ingerarea de carbohidrați. Dar chiar și atunci când dormi, corpul tău poate folosi bine carbohidrații. Singurul lucru important este că utilizați carbohidrați complecși.
Deoarece numai carbohidrații nesănătoși care sunt conținuți în alimentele rapide și produsele gata preparate au dat acestei substanțe o reputație atât de proastă.
Carbohidrații vă vor ajuta să slăbiți pe termen lung
Prea puțini carbohidrați ingerați înseamnă că corpul dvs. va pierde nu numai grăsime, ci și masă musculară pe termen lung. Pentru un antrenament eficient și viața de zi cu zi, ar trebui să includeți carbohidrați suficient de complecși în planul dvs. de nutriție.
Procentul de carbohidrați pe care ar trebui să-l consumați zilnic depinde de mulți factori. Vârsta, sexul, înălțimea și greutatea sunt doar o parte din aceasta. Aici puteți calcula macro-urile zilnice pe baza datelor și a obiectivelor de instruire.
Fiind cel mai important motor din dieta ta, carbohidrații sunt transformați în energie de corpul tău imediat după ingestie. Anumiți carbohidrați chiar vă stimulează metabolismul și astfel vă favorizează pierderea în greutate.
În cele ce urmează, am dori să vă prezentăm 10 alimente bune, bogate în carbohidrați.
Locul 10: mere
"Un măr pe zi ține doctorul departe". O vorbă pe care sunt sigură că o știți cu toții. Acest fruct este foarte potrivit ca sursă de carbohidrați pentru scăderea în greutate, deoarece fibra de pectină pe care o conține vă va satisface pofta de dulciuri și vă va satisface.
Locul 10: mere. (Foto: Pixabay/Mareefe)
Puteți merge înainte și înapoi cu săgețile de mai jos.