10 concepții greșite despre alergare - Pentru a pierde în greutate, trebuie să alergi ore în șir Fork & Bikini

Pentru a slăbi trebuie să alergi ore în șir

concepții

Este adevărat că alergatul este un sport excelent pentru menținerea în formă și arderea caloriilor. Dar lăsați-le pe fetele care nu au rezistență zero să fie siguri: pentru a slăbi în timp ce alergați, nu trebuie să alergați ore în șir în parc.

Dovada cu. alergare fracționată! Un exercițiu bazat pe HIIT (High Intensity Interval Training, sau antrenament cu interval de intensitate mare în franceză) care constă în efectuarea a 8 seturi de 20 de secunde de alergare la putere maximă, cu 40 de secunde de mers pe jos pentru recuperare.