10 dușmani de evitat atunci când ții dieta - blogul
Vizibil sau ascuns, dușmani ai regimului ne poate submina pierderea în greutate și ne poate anula toate eforturile. Pentru a evita descurajarea în fața cântarului, este deci mai bine să cunoașteți principalele alimente de evitat absolut ... pentru a găsi linia (sau a o păstra) eficient. Punctul pe cei 10 dușmani ai regimului, mai mult sau mai puțin evident de definit.
Inamic # 1: alimente prăjite
Aripi de pui, cartofi prăjiți, pește prăjit ... atâtea alimente, cu siguranță delicioase, dar extrem de bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans, care se ocupă în special de kilogramele noastre în plus (dar mult mai puține din arterele noastre). Aceste calorii inutile De asemenea, nu furnizează absolut niciun nutrient: aportul lor zilnic ar trebui, prin urmare, redus la minimum.
Dușmanul # 2: băuturi răcoritoare în grăsimi
De multe ori ne imaginăm în mod eronat că băuturile cu conținut scăzut de grăsimi sunt adecvate dietelor. În mod greșit, deoarece conțin îndulcitori artificiali (printre altele, aspartam și zaharină) care sunt substanțe chiar mai captivante decât zahărul ! Rezultatul ? Un apetit greu de controlat care poate duce la consumul excesiv de alimente...
Inamicul nr.3: laptele integral și produsele sale directe
Lapte integral, smântână, brânzeturi grase, unt ...: atâtea alimente bogate în grăsimi, inclusiv consumul ar trebui să fie limitat (dar nu șters, cu riscul de a provoca frustrare și ispită).
Inamicul nr. 4: alimente rafinate cu amidon
Orez alb, paste non-integrale, pâine albă, etc.: aceste alimente trebuie consumate ocazional, deoarece conțin amidonuri care pot inhiba scăderea în greutate.
Inamic # 5: alcool
Asta este sigur una dintre cele mai rele, pentru că uităm cu ușurință cât de calorici sunt! De exemplu, o bere are 150 de calorii și unele cocktailuri ajung până la 300 de calorii ... consumul de alcool ar trebui, prin urmare, să fie moderat chiar mai mult ca parte a unei diete.
Inamic nr.6: fructe uscate și uscate
Migdale, arahide, nuci, smochine, curmale și alune ...: bogate în zahăr și/sau grăsimi, deci în calorii, aceste alimente, deși hrănitoare, ar trebui evitate, cu riscul de a vedea cum urcă acul cântarului.
Inamicul nr. 7: carnea grasă și produsele procesate ale acestora
Au un conținut de lipide mai mare de 15% și, prin urmare, sunt bogat în acizi grași saturați și colesterol (Răul). Prin urmare, escalopul de vițel, friptura de porumb sau chiar escalopul de pui trebuie preferat în fața cotletelor de miel, entrecot sau chiar gâscă. În ceea ce privește salcâmul, este mai bine să ne concentrăm pe șuncă și carne din Grisons.
Dușmanul nr.8: pește gras
Somon, cod uscat, anghilă afumată, sardine și ton în ulei ... bogate în acizi grași omega-3, acești pești au, de asemenea, un conținut ridicat de calorii: de aceea ar trebui consumați cu moderare. Prin urmare, peștele alb, mult mai puțin caloric, trebuie preferat (dar aveți grijă la modul de gătit).
Inamic # 9: inactivitate
A te muta înseamnă a arde calorii. Prin urmare, este important să faceți sport sau să vă plimbați cât mai curând posibil, chiar dacă numai pentru a vă îngriji corpul și a vă menține o greutate sănătoasă.
Inamic # 10: Ciugulit
În cele din urmă, indiferent de mâncare, se aplică o regulă de bun simț: principalul dușman al dietei este gustarea intre mese. Mai bine să mănânci corect în timpul meselor (dacă nu totul, dar cu măsură), mai degrabă decât să-ți supui corpul la o dietă drastică pe care nu o poți lua mult timp.