10 erori care; evitați când faceți un uscat
Se întâmplă prea des să ne confruntăm cu idei preconcepute despre uscat. Iată 10 greșeli de evitat dacă doriți să aveți succes.
Vă oferim exerciții pentru a vă menține în formă în timpul iernii și inclusiv cum să slăbești în timp ce câștigi niște mușchi. Perioada uscată este de obicei un moment complicat și uneori frustrant. A fi nevoit să intrăm într-un deficit caloric ne poate duce la comportamente care ne pun în pericol obiectivele. Dar, mai presus de toate, la nivel mental, acest lucru este jucat. Trebuie să reușiți să vă reduceți aportul de calorii și este cu atât mai complicat iarna, când corpul cere mai multă nervozitate.
10 sfaturi pentru un uscat bun
Pentru a reuși în alergarea ta, trebuie să te confrunți cu idei preconcepute și greșeli prea comune. Aici se blochează de obicei. Credem că este doar o chestiune de a mânca mai puțin pentru a obține rezultatele pe care le așteptați, dar nu numai. Trebuie să legați acest lucru cu un mâncare ireproșabilă, mâncați mai puțin, dar mâncați mai bine și mai ales cu exercitii fizice. Adesea facem aceleași greșeli în primele zile uscate. Iată zece, deci nu trebuie să vă înșelați.
Evident, vrem să pierdem masa de grăsime care ne-a rămas pentru a fi cât mai atrase. Și cu cât se întâmplă mai repede, cu atât mai bine.
Nerăbdarea vă poate juca trucuri. Deoarece pierderea de calorii prea repede vei pierde și masa musculară, deoarece corpul tău se va salva singur. În schimb, reduceți pe măsură ce mergeți, luându-vă timp.
Ieșiți din minte că pentru a pierde grăsime trebuie să nu mai mâncați. Lipidele sunt importante pentru sistemele noastre hormonale și cerebrale, ca să nu mai vorbim că sunt o sursă foarte bună de energie.
În general, suntem de acord să luăm aproximativ 1g pe kilogram de greutate corporală într-o zi.
Da, carbohidrații sunt, în general, legați de creșterea în greutate. Dar acesta nu este un motiv pentru a le elimina din dietă. Sunt o sursă excelentă de energie care vă va permite să vă antrenați.