10 exerciții de antrenament de forță cu elastice pentru coapse subțiri
Articole și sfaturi pentru fitness la domiciliu
Cine sunt ?
Numele meu este Julie și sunt antrenor sportiv specializat în fitness la domiciliu.
După câțiva ani de antrenor în sala de gimnastică, am constatat că mulți prieteni urau atmosfera din sala de gimnastică, alții nu își permiteau să plătească un abonament sau nu aveau timp să se relaxeze.
Așa că am început să ofer ședințe de antrenor de fitness pentru bărbați: fitness pentru a face acasă și la fel de eficient ca în sala de sport. Succesul a fost imediat !
Cuvântul din gură a funcționat rapid și am fost contactat de tot mai mulți oameni pentru sesiuni de antrenor.
Așa că am decis să creez site-ul Pretoo.fr pentru a împărtăși sfaturile mele de fitness la domiciliu cu cât mai mulți oameni, indiferent de nivelul tău, de la începători la oameni cu experiență.
Prin intermediul acestui blog vreau să ajut cât mai mulți oameni cu putință să își atingă obiectivele de a slăbi și a-și întări corpul, fără a avea nevoie de o sală de sport.
Începeți acum descărcând ghidul celor mai bune 10 sfaturi pentru a pierde în greutate:
Primiți kitul de slăbire oferit:
„Instrumentele și sfaturile esențiale pentru un corp subțire și ferm”
Trusa ta gratuită
Vrei să-ți îmbunătățești silueta ?
Primeste-ti KIT DE CORP Gratuit:
Pur și simplu introduceți adresa de e-mail pentru a descărca kitul gratuit:
Care sunt beneficiile antrenamentului de rezistență cu benzi de cauciuc ?
Exercițiile de antrenament de forță cu benzi elastice optimizează sesiunile de fese
Deși există un milion de moduri de a folosi benzi de cauciuc, acestea sunt deosebit de eficiente pentru glute. Exercițiile de antrenament de forță cu elastice sunt într-adevăr perfecte pentru activarea mușchilor feselor prin opunerea rezistenței în toate mișcările ridicărilor picioarelor și a genuflexiunilor și a lungurilor.
Este obișnuit ca cvadricepsul (partea din față a coapselor) să câștige mâna în exerciții cum ar fi genuflexiuni și lunges, atunci când probabil că vrei ca fundul tău să facă cea mai mare parte a muncii. O parte din acest lucru se datorează faptului că mulți oameni sunt quad-dominanți, ceea ce înseamnă că ai tendința de a-ți utiliza în exces mușchii cvadriceps în timpul antrenamentelor care nu sunt menite să le vizeze. Pot exista multe cauze pentru acest lucru, dar unul dintre cei mai mari vinovați este șoldurile strânse. Când șoldurile sunt prea strânse, este mai probabil să inițiați mișcări, cum ar fi ghemuirea de la genunchi, mai degrabă decât șoldurile, punând presiune pe picioare, mai degrabă decât pe fese.
Antrenamentele bazate pe antrenamentul de rezistență cu benzi elastice sunt cu adevărat ideale pentru a viza mușchii feselor, punând o rezistență care te va obliga să folosești mușchii feselor.
Obțineți o eficiență enormă la un preț minim
Deși multe exerciții simple de greutate corporală sunt mai mult decât suficiente pentru a vă slăbi silueta și a arde calorii cu antrenamentele la domiciliu, adăugarea rezistenței cu benzi de cauciuc îmbunătățește și mai mult eficacitatea acestora. Pentru doar câteva zeci de euro, toate exercițiile de antrenament de forță cu benzi de cauciuc vor crește caloriile arse comparativ cu aceleași exerciții fără rezistență suplimentară. Banda elastică este mult mai rentabilă dacă doriți să vă îmbunătățiți și mai mult antrenamentele acasă.