10 exerciții pentru a îndepărta umflăturile din partea superioară a spatelui în 20 de minute
Nu este nimic mai frustrant decât să purtați cele mai frumoase haine și să observați modul în care micile dvs. umflături de grăsime din partea superioară a spatelui și a axilelor. Și, în mod ciudat, nu exercităm prea mult pentru a antrena aceste părți, deoarece ne concentrăm pe ceea ce vedem cel mai des în oglindă, cum ar fi abdomenele, picioarele și fesierii. Astăzi vă vom atrage atenția asupra câtorva exerciții la piept și la spate care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și să vă luați mintea de pe hainele pe care le purtați.
Echipa de Prietenos v-a pregătit un plan de antrenament (să fim sinceri și pentru noi) pentru mușchii spatelui și pieptului care vă vor ajuta să îmbunătățiți aceste zone în doar o lună! După prima zi, veți simți cu siguranță că lucrați la părțile corpului dvs. pe care probabil nu le-ați știut niciodată că există.
Nu uitați, antrenamentele sunt eficiente numai atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și activități de tip cardiovascular! Faceți aceste exerciții două până la trei pe săptămână.
1. Exercițiul de coardă săritură
Este bine să începeți antrenamentul cu o încălzire generală mai mare de două minute. Saltarea frânghiei este o metodă excelentă pentru a vă lucra umerii și spatele. Nu uitați de tehnică: răsuciți coarda doar cu încheieturile mâinii.