10 exerciții speciale de corzi de salt - Saltul cu biciul lateral al furcii și bikinilor

Biciul lateral sare

Acest exercițiu este puțin mai tehnic, dar nu ar trebui să fie o problemă pentru cei care obișnuiau să folosească frânghia de salt în copilărie! Vom face un salt clasic cu împingere și aterizare cu picioarele împreună, cu excepția faptului că la fiecare 5 mișcări, vom mătura exteriorul dreapta și stânga cu frânghia, făcând o mișcare mică a bobinei cu mâinile (în x), și făcând o mișcare de lovitură înainte cu picioarele (piciorul drept înainte când mătureți spre stânga și invers).

---