10 fapte despre un stil de viață sănătos - Valentina Ballerina
Nebunia de sănătate este în prezent în plină expansiune. Fie că se află în farmacii, supermarketuri, magazine de sport sau în lanțul de fast-food de alături - toată lumea este tot mai atentă la oferirea sau vânzarea de ceva sănătos.
Din punctul meu de vedere, vă pot spune că, odată ce ați început-o corect, nu doriți să o părăsiți. Nu-ți lipsește nimic! Este bine pentru corp! Unul este fericit! Dar pentru ca aceste 3 puncte să se aplice, trebuie să începeți cu și să le faceți bine. Sună ușor, dar de multe ori nu este!
Personal, am avut și multe urcușuri și coborâșuri în sănătate, așa cum puteți citi în aceste articole: Râs, trăind în loc să numeri. Vreau doar să arăt că niciun maestru nu cade din cer! Acest lucru se aplică sportului, pierderii în greutate, creșterii în greutate, la școală sau chiar depășirii fricilor. Acest lucru este adevărat în aproape toate domeniile vieții!
Acest articol este destinat să ajute oamenii să înceapă, să rezolve întrebări și să ofere o imagine de ansamblu a ceea ce cred că este un „stil de viață sănătos” proiectat corespunzător. De aceea nu mai vreau să vorbesc despre tufiș și să vă arăt cele 10 fapte despre un stil de viață sănătos:
sănătos nu mai este sănătos
Acest subiect este abordat în mod specific de mai multe postări pe blogul meu, deoarece consider că este deosebit de important. Practic, ar trebui spus că a face fără una sau cealaltă bucată de ciocolată sau înghețată vara nu este nesănătos. Dar dacă vedeți o banană ca fiind nesănătoasă din cauza fructozei, atunci ar trebui să vă întrebați dacă acesta este modul corect.
Sănătos nu înseamnă scump
Bine, bine, recunosc că prețurile din restaurante sunt uneori o glumă! Dar o astfel de vizită nu face parte din viața noastră de zi cu zi și ar trebui să rămână ceva special. De aceea, personal îl accept atunci când uneori las mai mulți bani în restaurant decât îmi doream.
Dar asta este mai mult despre a mânca acasă. De aici ar trebui să înceapă stilul de viață sănătos! În supermarket există întotdeauna oferte pentru fructe și legume. Tot ce trebuie să faceți este să citiți pliantele sau să navigați pe diverse site-uri web pe Internet.
Prețurile pentru cereale sunt, de asemenea, mai mult decât accesibile. Mai ales când crezi că un pachet de fulgi de ovăz costă 0,50 €. Nimeni nu poate numi asta scump!
Carnea și peștele nu sunt adesea la prețuri accesibile ca școlar sau student - mai ales dacă doriți ca acestea să fie de bună calitate. Dar trebuie să vă amintiți că nu trebuie să consumați aceste produse în fiecare zi și puteți folosi și alternative de proteine mai ieftine. Dar și aici: Acordați atenție pliantelor!
Stilul de viață - nu dieta
A trăi un stil de viață sănătos nu înseamnă în mod automat că ai fost sau trebuie să urmezi o dietă întreaga ta viață. Nu vă lăsați confundați de cuvântul englezesc „dietă”. Este vorba de a găsi alternative mai sănătoase, cu aceeași plăcere! Produse din cereale integrale în locul celor procesate! O mulțime de fructe și legume în loc de conserve!
echilibru
Există atât de multe alimente divine în lume care sunt sănătoase și în același timp bune pentru corpul nostru. Nu trebuie să vă limitați întotdeauna la fulgi de ovăz și pui cu orez. Acesta nu este simbolul unui stil de viață sănătos! Chiar dacă ambele feluri de mâncare sunt foarte sănătoase și gustoase, ele nu ar deveni niciodată masa mea zilnică.
Toate într-unul - omnivori, vegetarieni, vegani
A avea un stil de viață sănătos nu înseamnă, după părerea mea, că trebuie să fii automat vegan sau vegetarian. Mănânc carne, mănânc pește și mă trezesc trăind un stil de viață sănătos. Respect și uneori admir oamenii care urmează o dietă vegană. Cine se ocupă în mod conștient de dieta vegană! Cu toate acestea, pentru mine, în general, nu ar fi niciodată o opțiune. Un motiv pentru aceasta este că îl văd ca o limitare pe care o voi aborda în mod specific în punctul următor.
Fara restrictii
După cum sa menționat la punctul 3, acest stil de viață sănătos nu este o dietă. Dacă renunți în mod deliberat la o serie de lucruri și această renunțare poate de asemenea să degenereze, atunci tu - după părerea mea - nu mai ești pe drumul către un sine mai sănătos, ci pe o cale stâncoasă care nu te va ajuta să-ți întărești satisfacția de sine. Mergi la restaurante dacă vrei! Sărbătoriți când doriți! Faceți sport oricând doriți! Luați în considerare doar dacă este cu adevărat necesar să mâncați burgerul cu cartofi prăjiți și extra mayo plus cola sau dacă meniul oferă și un filet bun de vită cu cartofi sau orez și legume delicioase (plus Diet Coke, ce altceva?).
Mers în loc să stai în picioare!
Știu, știu - scările rulante sunt confortabile, iar lifturile sunt salvatorul în caz de urgență. Dar poți face atât de mult bine pentru corpul tău prin aceste câteva scări sau prin această stație de tramvai pe care ai mers! Rămâi activ, faci un mini-antrenament și într-adevăr nu sunt atât de încet. Sa mergem!
Găsește-ți obiectivul
Unde vreau să merg Ce vreau să fac cu corpul meu? Trebuie să-ți stabilești un obiectiv dur măcar o dată. Fără un scop, drumul tău este nesfârșit de lung, pentru că nu știi unde vrei să mergi. Scopul poate fi un pic mai îndepărtat sau poate să nu fie foarte clar definit - asta nu contează. Pentru că un mod inteligent este și un mod sănătos! Folosesc inteligent cuvântul realist aici. Nu are rost să rezolvați scăderea totalului X într-o perioadă scurtă de timp sau să nu mai consumați carne peste noapte. Un stil de viață sănătos este ceva care durează mult timp și continuă pentru totdeauna!
Băutură
În acest moment, de multe ori trebuie să mă trag de urechi! Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul că apa este vitală. Și mai ales când ești activ în sport, corpul nostru are cu atât mai mult nevoie de acest aur lichid. Mi-aș dori ca Cola să aibă același efect, apoi aș bea chiar și 5 litri pe zi. Dar bine, nu este cazul și, prin urmare, trebuie să găsiți alternative. De multe ori adaug suc de lămâie, lime, ghimbir sau mentă în apa mea, astfel încât să aibă un gust răcoritor sau un gust deloc.
Ia-o usor!
Ai mâncat prost odată? Ai băut alcool? Ciugulit prea mult? Pe jumătate la fel de rău! Asta este viața, doar plină de surprize. Mai degrabă bucură-te de moment decât te arunci vinovat după aceea. Oricum nu o poți anula, așa că de ce să nu te bucuri de ea imediat?
Acest punct face parte și dintr-un stil de viață sănătos, după părerea mea. Sănătos este cine trăiește! Cel care iubește este sănătos! Deci, nu te stresa inutil, doar ia-o mai ușor!
