10 greșeli pe care le facem cu toții la prânz
Capcane pentru prânz pe care le cunoaștem cu toții: doar pastele sunt la fel de nesănătoase ca doar salata!
Cele mai obișnuite capcane pentru prânz: Doriți și nu faceți când mâncați prânzul
1. Priorități greșite: mănâncă alături
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Economisiți timp și mâncați doar în fața ecranului, astfel încât să puteți continua să lucrați? Nu este o idee bună. Pentru că noi nu percepem cu adevărat mâncarea și atât de des ne lăsăm mult mai mult în noi decât credem. Deci, dacă doriți să economisiți calorii, ar trebui să aveți grijă să mâncați!
2. Hrăniți produsele finite
Desigur, gratinul congelat și bolo-ul din cutie sunt gata în cel mai scurt timp și întotdeauna gata când aveți nevoie de ceva rapid. Dar o privire asupra nenumăratelor potențiatori de aromă și a caloriilor goale care sunt ascunse în ele este suficientă pentru a ne strica pofta de mâncare: Vă rugăm să vă gătiți cât mai des posibil! Atunci știi ce este înăuntru. Sfat: gătește mai mult seara și ia cu tine la birou porția suplimentară din cutia de prânz.
3. Sari peste prânz complet
Propoziții precum „Nu am avut timp” sau „A apărut ceva important” ca scuză pentru prânzul neobișnuit vă sună familiar? Atunci probabil că sunteți foarte familiarizați cu poftele alimentare sau cu dificultăți de concentrare după-amiază. Nu este o soluție bună pentru corp și minte! Este important să faceți cel puțin o scurtă pauză și să vă reîncărcați bateriile.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Mizeaza doar pe legume crude si salata verde
Atenție: bara de salate nu este neapărat cea mai bună pentru organism. Deoarece nu poate absorbi nutrienții din legumele crude, precum și din cele fierte. Mult mai bine și mai blând pe stomac este să treci la legume fierte sau fierte!
5. Lopata în carbohidrați
Împachetări, pizza și chifle? Au un gust delicios și merg foarte repede, sigur. Bombele cu carbohidrați vă umplu doar pentru o perioadă scurtă de timp. Alternativa sănătoasă: folosiți soiuri de cereale integrale. Te umplu mai mult.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Mănâncă doar fructe
Numai fructele ca prânz, deoarece sunt sănătoase, sărace în calorii și pline de vitamine? D, mai degrabă nu! În primul rând, te umple doar pentru o perioadă scurtă de timp și, în al doilea rând, fructoza face ca nivelul zahărului din sânge să crească. Pofta alimentară este rezultatul! Mai bine să mănânci fructele dulci decât desertul sănătos.
7. Mănâncă prea repede
Ziua este plină de întâlniri și încă nu ai simțit nimic? Pentru a-ți liniști stomacul zgomotos, lovi rapid un munte de paste în cantină. Bietul stomac! În primul rând, turbo munching este groaza pentru digestie și, în al doilea rând, de obicei mănânci prea mult. Deoarece stomacul raportează doar după 20 de minute că este plin. Așadar, aveți grijă și forțați-vă să faceți o scurtă, dar deliberată pauză și să vă bucurați de prânzul în pace.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
8. Mănâncă întotdeauna același lucru
Mănânci același lucru în fiecare zi? Este meniul standard pentru mulți. Sigur, fiecare are felul său preferat, care este rapid la îndemână, rezonabil de sănătos și are întotdeauna un gust bun. Aproape că îl joc în siguranță. Ai grijă însă: corpul are nevoie de diferiți nutrienți pentru a rămâne în formă! Deci, oamenii obișnuiți ar trebui să se forțeze să-și modifice dieta.
9. Desert imediat după masă
Cei cu un dinte dulce iau notă! Sentimentul „Am nevoie de ceva dulce” după ce am mâncat nu este o problemă în sine. Toti stim asta! Singurul lucru rău este să mănânci bucata de tort sau ciocolată imediat după masă. Dacă îl păstrați pentru după-amiaza scăzută (și asta va veni cu siguranță!), Evitați riscul de a mânca ceva dulce de două ori pe zi. Pentru că atunci desertul este cu siguranță amenințător pentru linie!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
10. Mănâncă doar supă și iaurt
Supa este gustoasă și sănătoasă. Iaurtul ar trebui, de asemenea, să facă parte dintr-un meniu echilibrat. Dar dacă nu aveți nimic de mestecat la prânz și mâncați doar „lichid”, nu veți fi cu adevărat plini și veți rămâne nemulțumiți. Corpul raportează un sentiment de sațietate numai după „mestecarea”.