Antrenament corporal; Ussel Karate, Krav Maga și Box
CURSURI DE „FORMARE A CORPULUI” (DE LA 15 ANI)
Îmbunătățiți cardio-ul cu un circuit de antrenament corporal
Antrenamentul corporal și, mai precis, antrenamentul de circuit, constă în efectuarea de serii de antrenament de forță, antrenament de bază și exerciții cardio fără timp de odihnă și prin schimbarea regulată a atelierelor. Când se practică într-un grup cu un antrenor, se instalează o dinamică și ne depășim limitele fizice. O modalitate excelentă de a reveni în formă și de a lucra la cardio! Deci, pentru cine se antrenează corpul? O putem face atunci când nu suntem sportivi? Care sunt beneficiile ?
Cursul unei sesiuni de antrenament corporal
Ce este antrenamentul de circuit ?
O sesiune durează de obicei 1 oră, iar 1 oră fără oprire nu este un lucru mic! Din fericire, fiecare se poate adapta la abilitățile sale.
Începem încet cu o încălzire de grup mic cu întinderi, flexuri și alte exerciții mici care ne ajută să ne pregătim corpul înainte de a începe circuitul. Apoi, antrenorul ne prezintă diferitele ateliere ale circuitului. Și să mergem: fiecare atelier corespunde unei serii de 15 mișcări sau repetării mișcării timp de 1 minut înainte de a trece la următorul atelier! Pentru că tocmai rămânând regulat îți lucrezi cu adevărat cardio-ul.
După repetarea circuitului de 1 sau 2 ori, antrenorul schimbă exercițiile și jucăm un circuit nou. Continuăm sesiunea de grup cu diferite exerciții de coordonare a mișcării și fitnessului, asigurându-ne că suntem mereu în mișcare, jogging, între fiecare exercițiu. Și întrucât abs-urile sunt foarte stresate pe tot circuitul, păstrăm sesiunile de abs pentru sfârșitul clasei. Încheiem cu întinderi pentru a evita durerile musculare.
Un sport complet pentru toate publicurile
Cine să sfătuiască acest sport ?
Pentru toti ! Avantajul este că pentru fiecare atelier sarcina poate fi schimbată, iar exercițiul poate fi simplificat sau complicat, în funcție de nivelul sportivului, fără ca acest lucru să încetinească ritmul general al circuitului. În acest fel, în cele din urmă, am simțit cu toții că am depus același efort și am putut beneficia de sfaturi personalizate de la un antrenor. Deci nu trebuie să fii un mare atlet pentru a începe! În orice caz, este un sport ideal pentru cei care doresc să-și diversifice activitatea sportivă sau pur și simplu să facă sport. Antrenorul este acolo pentru a sprijini și motiva trupele și poate chiar să ne adapteze exercițiile în funcție de obiectivele pe care ni le-am propus.
Care sunt cele mai multe beneficii ale acestui sport ?
Cel mai mare punct pozitiv, atunci când doriți să vă rafinați silueta, este că, cu acest sport, mușcați într-adevăr toate părțile corpului și ardeți multe calorii. După aproximativ 30 de minute de exercițiu, corpul se va baza pe depozitele de grăsime pentru energie. O modalitate bună de a slăbi și de a vă întări corpul! Celălalt lucru bun este că ieși foarte relaxat și într-o formă excelentă, atât mental cât și fizic. Lăsăm dojo-ul plin de bunăvoință și cu dorința de a ne întoarce la sport și, prin urmare, de a ne întoarce !