10 greșeli pe care să nu le faci atunci când te cântărești Current Woman The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Cântarul este un instrument eficient pentru monitorizarea greutății. Dar cum te descurci și care sunt cele mai importante greșeli de evitat? Ne răspunde doctorul Nina Cohen-Koubi, medic nutriționist.
Stai informat
Bazează-te doar pe scară
Cântarul este un instrument pentru a vă supraveghea greutatea, indiferent dacă doriți să o stabilizați, să o câștigați sau să o pierdeți. Cu toate acestea, cifrele prezentate pe scară pot varia din mai multe motive: în funcție de suportul pe care este așezat, în funcție de model sau de ora din zi.
Pentru a obține un rezultat precis, vă puteți măsura și talia. „Este un indicator foarte bun pentru a vedea progresul pierderii în greutate a unei persoane.” spune dr. Nina Cohen-Koubi, medic nutriționist.
Utilizați cântarul de mai multe ori pe zi
„Cântărirea noastră în fiecare zi, dimineața, prânzul și noaptea, poate provoca stres la individ. Cu toate acestea, hormonul stresului te face să îți dorești să mănânci pentru a compensa, ceea ce poate duce la creșterea în greutate ”, avertizează specialistul.
A te cântări o dată pe zi poate face parte din rutina dimineții, dar ai grijă ca aceasta să nu devină o obsesie. Acesta este motivul pentru care este recomandat să vă cântăriți săptămânal.
Cântărește-te după o masă prea bogată
Nu te ideal să te cântărești după o masă foarte bogată. Dacă doriți să slăbiți, numărul afișat vă poate amâna! Cel mai bine este să vă cântăriți pe stomacul gol pentru a nu denatura rezultatele.