10 gustări sănătoase pentru a slăbi - rapid și ușor de preparat! 3dots
Ești la dietă și încă poftești o gustare? Asta nu este o problemă, desigur, ne referim la o gustare sănătoasă care se potrivește cu dieta ta!
Cel mai bine este să pregătiți gustările astfel încât să aveți la dispoziție alternative sănătoase de gustări atunci când poftele vă copleșesc.
1. gustare sănătoasă: lapte auriu
Laptele auriu, latte de curcuma sau laptele auriu - Laptele auriu are multe nume diferite, dar oferă întotdeauna aceleași beneficii. Este întotdeauna o băutură din turmeric, ghimbir și scorțișoară.
Are un gust foarte delicios, favorizează arderea grăsimilor, este antiinflamator și întărește sistemul imunitar.
2. Gustare sănătoasă: prăjituri de orez cu unt de arahide
Prăjiturile de orez sunt perfecte pentru un apetit mic și au fibre excelente și carbohidrați buni. O linguriță de unt de arahide oferă proteine vegetale și grăsimi sănătoase. Dacă este necesar, puteți adăuga niște fructe curățate ca topping pentru a obține puțină dulceață.
O vafe de orez cu unt de arahide are în jur de 40 de calorii. Apropo, arahidele sunt cele mai bogate in proteine nuci.
3. gustare sănătoasă: măr sau chipsuri de mere
Un măr este ideal atunci când ești în mișcare sau când vrei să meargă foarte repede. Un măr mediu are aproximativ 75 de calorii, vă oferă câteva lichide și, mai presus de toate, multe vitamine.
Ca alternativă, puteți mânca o mână de chips-uri de mere, o gustare delicioasă și sănătoasă și ideală ca opțiune pentru a merge. Producția este foarte rapidă și ușoară.
Pentru a face acest lucru, întindeți feliile de mere pe o foaie de copt și preîncălziți cuptorul la 80 de grade. Apoi lăsați feliile de măr să se usuce timp de aproximativ 4 ore. Este important să fixați o lingură de lemn între ușa cuptorului, aceasta este singura modalitate de scăpare a lichidului.
4. gustare sănătoasă: înghețată pufoasă bogată în proteine
Puful de proteine ușor și aerisit nu conține zahăr și oferă o mulțime de proteine.
Delicioasa înghețată oferă 30 de grame de proteine la aproximativ 230 de calorii pe cană.
Cardul de rețetă digitală se găsește în aplicația 3dots Fitness & Food, pe profilul celor dragi @malu_foodandrun.