10 gustări sub 150 de calorii de mâncat după ce ați făcut exerciții de fete atât de ocupate
Înainte de un antrenament, este recomandat să mâncați o mică gustare pentru a vă umple energia și a vă maximiza performanța.
Dar nu uitați nici la asta mâncați o gustare ușoară fie chiar după efort !
Organismul are nevoie de o gustare bogată în proteine și carbohidrați pentru a-l facilita recuperarea musculară, recâștigarea energiei și evita rigiditatea.
Pe de altă parte, este mai bine să evitați prepararea unei gustări cu prea multe calorii, deoarece acest lucru ar putea anula toate caloriile pierdute în timpul efortului, ceea ce ar fi păcat.
Iată 10 idei de gustări cu mai puțin de 150 de calorii de mâncat imediat după un antrenament bun:
1.100g brânză de vaci 3% grăsimi (71 calorii) și 150g zmeură proaspătă sau congelată (79 calorii): 150 calorii