10 hormoni care te împiedică să slăbești

Puțina grăsime de pe șolduri nu contează! Sau poate nu?

De multe ori se presupune că grăsimea noastră din burtă este pur și simplu un depozit de energie în exces. A fost clar încă din anii '90 că face mult mai mult decât să ajute corpul prin faze ale foamei.

Prin urmare, celulele adipoase ale țesutului adipos viceral, adică grăsimea din jurul organelor noastre, sunt denumite organul endocrin.
Aceasta înseamnă că funcțiile complexe ale corpului pot fi controlate cu ajutorul substanțelor mesager.

La început, pare ciudat că aceste lucruri clătinate ar trebui să aibă efecte directe asupra corpului.
Dar numeroase studii au arătat că celulele adipoase Adipokine a produce. Zece adipokine diferite au fost descoperite până acum.

Adipokinele sunt proteine ​​care îndeplinesc sarcini foarte diferite în corpul nostru.
De exemplu, ele interferează cu senzația noastră de foame și sațietate, afectează digestia grăsimilor și reacția noastră la insulină.
În același timp, totuși, acestea au și un impact asupra libidoului nostru, asupra creșterii osoase și asupra sistemului nostru imunitar.

Deci adipokinele sunt destul de importante pentru corpul nostru.
Motiv suficient pentru a le arunca o privire mai atentă!

Adiponectina

Adiponectina este cea mai bine studiată adipokină. A fost descoperit în 1995. A fost deosebit de surprinzător din cauza concentrației de 1000 de ori mai mari în plasma sanguină comparativ cu alți hormoni. Valorile sunt chiar mai mari pentru femei decât pentru bărbați.

O concentrație ridicată de adiponectină nu numai că previne diabetul, dar are și un efect antiaterosclerotic și antiinflamator. De asemenea, previne bolile vaselor de sânge.

În plus, adiponectina ajută la pierderea de grăsime și la formarea mușchilor.

O realizează pe de o parte, stimulând AMP kinaza, care la rândul său stimulează oxidarea grăsimilor. Acest lucru duce nu numai la o reducere a acizilor grași liberi din sânge, ci și la îmbunătățirea rezistenței la insulină.
În același timp, transformarea proteinelor - și, într-o măsură mai mică, a grăsimilor - în glucoză este suprimată în ficat. Acest lucru protejează mușchii, în care sensibilitatea la insulină este crescută în același timp. Când celulele răspund mai puternic la insulină, procesează mai bine zahărul și se folosește mai puțină insulină.

Dacă lipsește adiponectina sau se produce prea puțin în organism, efectul insulinei este slăbit și riscul de diabet crește enorm.

Crezi mai multă grăsime, mai multă adiponectină? Ghicit greșit!

S-a găsit semnificativ mai multă adiponectină la persoanele slabe decât la persoanele obeze. De ce?

Hormonul lipidic este produs în celulele adipoase, dar numai atunci când acestea sunt goale.
Cu cât celula grasă este mai plină, cu atât se formează mai puțină adiponectină.
Organismul are nevoie de diverși receptori pentru formare, care la rândul lor sunt formați din calciu și diverse proteine. Producția este inhibată de un nivel crescut de zahăr din sânge.

Eliberarea adiponectinelor este, de asemenea, controlată hormonal.
Insulina, TNF-α și glucocorticoizii inhibă eliberarea.
Acești hormoni sunt eliberați atunci când există inflamație și, de asemenea, atunci când există cantități mari de acizi grași sau glucoză. Deci, dacă vă place să mâncați lucruri dulci, este posibil să aveți o problemă cu concentrația de adeponectină.
În plus, stresul este contraproductiv, deoarece aici sunt eliberați alți trei hormoni care au un efect inhibitor: endotelina1, cortizolul și catecolaminele.

Cu toate acestea, eliberarea este crescută de Insulin Like Growth Factor-1, hormonul de creștere care este, de asemenea, implicat în creșterea noastră musculară.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că nivelul plasmei crește brusc atunci când pierdeți în greutate.

Deci Adeponektin este un remediu miraculos pentru oamenii slabi și sănătoși?

Aproape, dar nu chiar.
Desigur, are un cârlig mic. Cel puțin la femei, se presupune că o concentrație crescută poate crește riscul de demență.
Nu ne pasă de asta cu o dietă normală.
Dar adiponectina nu este cu siguranță recomandată ca supliment alimentar sau pastilă de slăbit.

Leptina

Leptina a fost prima adipokină descoperită, dar este mult mai puțin bine cercetată decât adeponectina.
Produs în celulele adipoase, o deficiență a acestui hormon leptidic este foarte rară, deoarece este corelată pozitiv cu conținutul de grăsime corporală.

Efectele leptinei sunt din nou diverse.
Dacă hormonul ajunge la creier prin fluxul sanguin, acesta reglează pofta de mâncare și astfel reduce consumul de alimente.
Odată ajuns în hipotalamus, acesta afectează și alți hormoni. Aici trebuie menționați hormonii tiroidieni și sexuali, dar și hormonii de creștere.
În același timp, leptina crește activitatea sistemului nervos autonom.

La fel ca adeponectina, leptina îmbunătățește sensibilitatea la insulină în țesutul muscular și în ficat.
Pe lângă metabolismul osos, sunt suspectate și reglarea sistemului imunitar și reacții inflamatorii. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost încă clarificat.

Acum probabil vă întrebați cum crește conținutul de leptină odată cu creșterea masei grase, dar în același timp poate reduce senzația de foame.
Nu prea se potrivește.
De fapt, acest lucru nu se datorează hormonului în sine, ci receptorilor săi. Acestea devin din ce în ce mai rezistente odată cu creșterea leptinei, până când în cele din urmă nu mai reacționează deloc la hormon.

Dezavantajul leptinei este deci mai puțin în hormon decât în ​​receptorii săi. De asemenea, se găsesc în celulele canceroase și le stimulează creșterea. Puteți găsi o prezentare mai detaliată a interacțiunilor dintre leptină și tumori aici.

Chimist

La fel ca leptina, concentrația de chemerină crește și scade în funcție de conținutul de grăsime.
Cu toate acestea, Chemerin este mult mai puțin bine cercetat, astfel încât efectele nu sunt pe deplin înțelese.

Cu toate acestea, se știe că chemerina este produsă în țesutul adipos alb, celulele hepatice și, de asemenea, în placentă.

Are un efect deosebit asupra procesului inflamator și poate avea atât efecte pro, cât și contra-inflamatorii.
De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și susține mobilizarea calciului.

Cu toate acestea, chemerina crește concentrația de insulină în celulele adipoase și probabil creează rezistență la insulină în celulele musculare scheletice.
În plus, o concentrație crescută este comercializată ca un semn de atacuri de cord iminente și accidente vasculare cerebrale.

În general, situația datelor este încă foarte nesatisfăcătoare și sunt necesare urgent studii suplimentare.

Mai multe adipokine

Visfatin a fost descoperit recent și, prin urmare, foarte puțin cercetat.
Se suspectează un efect insulinimetic, adică o reducere a conținutului de glucoză din plasma sanguină.
În același timp, totuși, promovează și conversia glucozei în acizi grași, contribuind la creșterea masei grase.
Este produs în diferite organe și țesuturi, dar mai ales în grăsimi viscerale.

Efectul Vaspin, despre care se spune că are un efect sensibilizant la insulină.

Omentin se formează exclusiv în celulele adipoase vasculare, dar scade odată cu creșterea obezității. Favorizează transportul glucozei.

În schimb, concentrația crește Apelin cu creșterea conținutului de grăsime și insulină. Aici hormonul lipidic contracarează efectele negative prin protejarea împotriva bolilor de inimă.

Cel bogat în cisteină joacă un rol destul de subordonat Rezistin. Se presupune că această proteină este implicată în rezistența la insulină.

De asemenea, situația de studiu cu Proteina de legare a retinolului-4 (RBP-4) Nu este clar.
Nivelurile plasmatice par să crească odată cu masa grasă și să scadă odată cu pierderea în greutate și exercițiile fizice.
RBP-4 acționează în primul rând ca o moleculă de transport pentru vitamina A, care protejează celulele nervoase și este implicată în sinteza proteinelor și a grăsimilor. Cu toate acestea, un exces de vitamina A poate duce și la simptome de intoxicație.

Proteina de legare a acidului gras adipocitar (A-FABP) este, de asemenea, crescută în obezitate. Efectele sale nu sunt pe deplin înțelese, dar se crede că crește riscul de cancer de sân.

Concluzie

Adipokinele ne reglează metabolismul și procesele imunologice și inflamatorii într-o varietate de moduri.
Cu toți diferiții hormoni, se evidențiază o constantă: prea mult țesut adipos este (probabil) nesănătos.

Știam asta în prealabil, dar este plăcut să înțelegem de ce este așa.

În același timp, adiponectinele arată încă o dată cât de bine ne îngrijește corpul atunci când eliberează mai mulți hormoni cu un conținut crescut de grăsimi, care contracarează consecințele obezității.

Cu toate acestea, organismul încearcă întotdeauna să mențină actualul status quo, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie mult mai dificilă.

Recomandările mele

Situația de studiu este încă foarte opacă, dar putem trage în continuare câteva sfaturi formulate cu atenție din aceasta.

1. Face sport.
   Acest lucru nu numai că menține întregul corp sănătos, dar reduce și efectele insulinei. De asemenea, crește concentrația de adiponectină.
2. Mănâncă mai puține dulciuri.
   Acest lucru nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate în general, dar previne și eliberarea crescută de insulină și, astfel, crește eliberarea de adiponectină.
3. Mănâncă porții mai mici.
   Cu cât celulele adipoase învață mai mult, cu atât se produce mai multă adiponectină.
4. Asigurați-vă că aveți un aport adecvat de calciu.
5. Nu mâncați prea multă grăsime.
6. Evită stresul.
   Pe lângă faptul că are un efect negativ asupra mânerelor dragostei, stresul este dăunător în general.

umfla

Gelsinger C. și colab.: Actualizarea adipokinelor - molecule noi, funcții noi. Wiener Medical Woschenschrift 2010. 160/15-16: 377-390.

Lang K. și colab.: Leptina și adiponectina: noi jucători în domeniul migrației celulelor tumorale și a leucocitelor. Comunicare și semnalizare celulară 2009.

---