10 id; es re; despre slăbire - Revista Beneficii
Adauga la favorite
Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. În cartea lor „A Dream Body for Dummies”, Valérie Orsonie și Caroline Henry descifrează toate ideile primite despre subțire. Iată sfaturile lor.
Concepție greșită 1: există o greutate ideală în funcție de înălțime
Fals
Concepție greșită 2: dietele proteice sunt cele mai eficiente
Fals
Răspunsul este clar și dovedit științific: dietele proteice sunt eficiente pe termen scurt, dar nu și pe termen lung. Studiile arată că dietele foarte restrictive, ca acelea pe bază de proteine, 95% nu reușesc. Deci, care este particularitatea acestor diete proteice? Aceste diete (pe bază de carne, pește, ouă, produse lactate) au specificul de a se satura rapid. Ne privăm apoi de grăsimi și zaharuri și ne reducem aportul de calorii fără să ne fie foame. Cu siguranță, funcționează foarte bine: într-o lună, puteți pierde până la 7 kg ! Dar pe termen lung, asta este o altă poveste ... Într-adevăr, kilogramele se întorc ușor și cel mai adesea cu bonus. Cauza ? O dietă frustrantă și restrictivă nu vă ajută să vă dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase. În cele din urmă, să știi asta dietele proteice pot duce la deficiențe ! Fiți atenți…
Concepție greșită 3: supraponderabilitatea este moștenită, nu se poate face nimic în acest sens
Fals
Rețineți că riscul supraponderalității este de 2 până la 8 ori mai mare la o persoană cu antecedente familiale de supraponderalitate decât la un individ care nu o are. Dar asta nu înseamnă că nu putem face nimic în acest sens! S-a dovedit că 2 persoane cu un fundal genetic favorabil nu se dezvoltă în același mod dacă stilul lor de viață și mediul lor sunt diferite. Rezultat, este puțin probabil ca genele dvs. să vă dicteze greutatea...
Concepția greșită 4: pentru a slăbi, trebuie să mănânci organic
Fals
„Mănâncă organic”, asta înseamnă consumă alimente și produse din agricultura ecologică, Adică un set de practici agricole care respectă echilibrele ecologice și autonomia fermierilor. Astăzi, această tehnică este în creștere: există din ce în ce mai multe sigle AB pe produsele noastre la prețuri mult mai accesibile decât în trecut.. Prin urmare, consumul organic este mai presus de toate o chestiune de etică și nu de linie ! Indiferent de mâncarea pe care o consumați, variația sa organică vă oferă același număr de calorii. Deci, de unde vine această concepție greșită? Este pur și simplu o problemă de percepție. Ne imaginăm că pentru că este mai sănătos, atunci este mai puțin caloric ... Eroare! Cu toate acestea, rețineți că a deveni organic este un prim pas către o dietă echilibrată.
Înțelegerea greșită 5: pentru a pierde în greutate, trebuie să vă privați
Fals
Vești bune pentru gătitori! Secretul slăbiciunii nu este să te privezi, ci mai degrabă să reechilibrează-ți dieta. Feriți-vă de dietele proteice asta te va face să slăbești rapid, deoarece micile tale kilograme în plus ar putea reveni foarte repede și se pot transforma în kilograme mari în plus! A pierde in greutate, reînvață cum să mănânci bine, chiar dacă înseamnă să vă permiteți din când în când produse considerate prea grase, prea sărate sau prea dulci. De exemplu, puteți mânca ciocolată, dar o bară pe zi și la ora desertului. Cu toate acestea, nu neglija calitatea meselor. Pentru a obține mâncăruri gustoase fără să te îngrași, echipează-te cu ierburi și condimente care vor aduce toate aromele necesare preparatelor tale culinare, un plus real !