Dieta eficientă o dietă de 3 luni cu efecte de durată
O dietă eficientă este o dietă cu obiective realiste. Astfel, este mai bine să slăbești 15 kg în 3 luni și să-ți păstrezi câștigurile decât să slăbești 10 kg în 30 de zile pentru a le recâștiga câteva săptămâni mai târziu.
În acest caz, este suficient să găsiți o strategie alimentară bună în armonie totală cu organismul dumneavoastră.
Alegerea unei diete eficiente pentru o femeie sau un bărbat se poate face recurgând la sfatul unui nutriționist la onorariile suportate de partenerii mutuali sau de asigurări ai „Mutuelledassurance.net”.
Nu ezitați să vă solicitați ofertele gratuite și să optați pentru o acoperire medicală adaptată nevoilor dumneavoastră.
Dieta eficientă: Care sunt bazele unei diete de succes ?
Dieta eficientă identifică principalii vinovați ai supraponderalității și ale obiceiurilor alimentare proaste, și anume:
- aportul exagerat de carbohidrați și zaharuri rapide conținute în pâine, paste, produse de patiserie etc.
- cantitățile mari de alimente ingerate în timpul meselor
Acest program nutrițional pune sub semnul întrebării consumul de carbohidrați pentru a pierde rapid în greutate. Regulile generale ale dietei eficiente stabilește raționalizarea aportului acestor macronutrienți într-un mod atent și pentru a evita consumul excesiv de zahăr alb în alimente precum produse de patiserie și băuturi răcoritoare.
În plus, dieta eficientă recomandă limitarea aportului de lapte și brânzeturi bogate în grăsimi.
Pe de altă parte, ca și în dieta vegană, aceste restricții sunt compensate de consumul de porții mari de legume cu un indice glicemic scăzut. De asemenea, acestea sunt completate de meniuri bogate în proteine. Acestea ajută corpul să piardă în greutate fără a afecta masa musculară.
Regimul efectiv se bazează și pe alte reguli de aplicat, cum ar fi: