10 idei de rețete pentru boluri smoothie sănătoase și gourmet
Pentru micul dejun sau ceaiul de după-amiază, cedați la „castron de smoothie”! Acest „castron smoothie” este un alternativă delicioasă la terciul tradițional sau muesli. Facut din fructe, oleaginoase și semințe, acest mic dejun este un concentrat de vitamine și un adevărat cocktail energizant. Și va încânta toate papilele gustative. Dovada: DoctorBonneBouffe.com dezvăluie o selecție de rețete de castron de smoothie sănătos și lacom !
# 1 Castronul de smoothie verde
Prima rețetă sănătoasă și gourmet de castron de smoothie: Castron verde pentru smoothie. Această rețetă rapidă și ușoară este alcătuită din kiwi și banane, dar include și spanac - pentru un rezultat verde !
Sfatul DocteurBonneBouffe.com: Adăugați legume în bolurile de smoothie! Veți fi sigur că ajungeți cota dvs. de „5 fructe și legume pe zi” și veți beneficia de toate vitaminele și mineralele pentru a începe ziua cu bine !
# 2 castronul cu smoothie de ciocolată
Pentru acele zile triste sau pofte de ciocolată, de ce să nu adăugați mai multe ciocolată în micul dejun cu acest delicios bol de ciocolată, banane, alune și nucă de cocos ? Ciocolata vă va permite să realimentați magneziu și continuă să zâmbești în timpul zilei - pentru a adăuga în cantități rezonabile, desigur (maxim 2 până la 3 pătrate).
Sfatul DocteurBonneBouffe.com: Preferă ciocolata neagra, mai puțin bogate în zaharuri și mai bogate în nutrienți. Pentru a-l alege, optează pentru cei cu un conținut de minimum 70% cacao.
Descoperiți rețeta aici: Cuisineaz.com
# 3 vasul picant de smoothie
O altă idee pentru un castron de smoothie care ne amintește puțin arome de toamnă. Și din motive întemeiate, asta castron de smoothie cu dovleac, nuci, afine, afine uscate, dovlecei și semințe de mac poate fi savurat atât la micul dejun, cât și la ceaiul de după-amiază.
Sfatul DocteurBonneBouffe.com: Adăugarea de semințe de dovleac este foarte bun pentru sănătatea ta. Ele întăresc sistemul imunitar, ajută la combaterea oboselii și asigură crize la micul dejun.
Descoperiți rețeta aici: Fourchette-et-bikini.fr
# 4 Bolul de smoothie roz
De ce să nu faci un castron mic de smoothie girly ? Sunt sigur că asta vas de smoothie cu banane și zmeură te va face să vezi viața în roz !
Sfatul DocteurBonneBouffe.com: Presară o lingură de semințe chia. Acestea sunt bogate în mod natural fibre dietetice si in " grăsimi bune »La fel ca omega-6 că dieta noastră lipsește grav.
Descoperiți rețeta aici: www.iletaitunenoix.com
# 5 castron Smoothie cu fulgi de ovăz, nectarine și fistic
aici este castron de smoothie unde baza de smoothie este înlocuită cu lapte. Ideal pentru cei care nu au timp dimineața să-și amestece fructele.