10 întrebări despre sport; nutriție pentru femei La Route de la Forme; Blogul care t; ajuta la
Întrebările dvs. sunt minunate și sunt deseori legate de nutriție: ce să mâncăm dimineața, putem mânca carne seara, laptele te îngrașă? și mai mulți alții. Dintr-o dată, îți adun întrebările și le voi răspunde în scurt timp. Dacă doriți să abordez probleme specifice lasă-mi un comentariu sub acest articol sau vino să vorbești cu mine live pe Twitter.
Pe lângă aceste întrebări despre dietă și obiceiurile alimentare pe care să le adopte pentru a slăbi, îmi pui întrebări puțin mai personale. Ca ceea ce mănânc, ceea ce fac pentru un sport, sport potrivit pentru femei, beau alcool etc. De aceea am decis să răspund la 10 dintre întrebările dvs. personale.
Câte ore de sport faci în săptămână?
Depinde într-adevăr de săptămâni, de ceea ce intenționez, dacă merg sau nu la cină. În general, fac între 5/6 ore de sport pe săptămână. Vreau să spun că nu cantitatea contează, ci consistența. Făcând 30 de minute de sport în fiecare zi, avem șanse mai mari să slăbim decât făcând 2 ore de sport de două ori pe săptămână.
Ce mănânci după mișcare?
Deci, ceea ce mănânc după mișcare se împarte în mai multe „părți”. În termen de 30 de minute de la antrenament și încercarea de a mânca ceva bogat în carbohidrați și proteine. La fel ca o banană, de exemplu, pentru a-mi reîncărca rezervele și a promova recuperarea musculară. Când nu am câteva la îndemână, iau 5 BCAA pentru a declanșa o creștere a insulinei și a opri defalcarea mușchilor mei.
Apoi mă duc la duș și mănânc după aceea. De obicei acestea sunt legume și carne sau pește. O masă tipică constă din: conopidă și pui sau broccoli și somon.
Sunteți la dieta paleo?
Dieta paleo, Este destul de o poveste și este foarte la modă acum. Mănânc brânză și brânză de vaci, precum și ovăz. Chiar dacă nu mănânc zilnic aceste alimente, ele fac parte din dieta mea. Deci, în sensul strict al cuvântului: nu sunt la dieta paleo. Pe de altă parte, așa cum recomandă dieta paleo, nu consum amidon, mănânc carne și puțin zahăr. În plus, îmi place să mă apropii de ceea ce este natural pentru corpul meu, așa că îmi place filosofia paleo. Ulterior, am ajuns la această dietă fără amidon ascultându-mi corpul și nu urmând acest mod alimentar paleo. Deci, putem spune că nu fac dieta paleo, ci că arată așa.
Vă cântăriți mâncarea?
DELOC. Am un cântar pe care îl folosesc uneori pentru a cântări carnea, dar este foarte rar. Fac totul simțind. Cântărirea mâncării mă îmbată și mi se pare inutilă. Știu ce îți spui: „de unde știi ce mănânci? ". Ochii și stomacul îmi sunt de ajuns și nu trebuie să cântăresc o cotlet de pui pentru a ști că este suficient.
Ce ai micul dejun?
În acest moment, eu variaz între ou fiert tare, pui și slănină și brânză de vaci cu ovăz și câteva bucăți de fructe.