10 kg distanță TOP
Opțiuni teme
Evaluează subiectul
afişa
10kg distanță = TOP
după 15 ani pe bicicleta de curse cu o supraponderalitate ușoară constantă
Am reușit să slăbesc 10 kg în această primăvară, în timp ce mi-am menținut constant antrenamentul de rezistență! (www.llid.de) - adică Pentru o perioadă mai lungă de timp 0 Allohol și puțini carbohidrați pentru bicicliști.
La început, acest lucru nu poate fi foarte interesant - totuși, din punctul meu de vedere, creșterea performanței mele este dramatică, ceea ce acum, în luna mai, îmi permite să merg cu 1000 de km mai bine pe platou decât în ultimii ani după 6000 de km;
ca să nu mai vorbim de mersul în sus.
Aceasta este o încurajare pentru toți bicicliștii de lire sterline - merită mai mult,
decat mi-as putea imagina ! Cine a avut experiențe similare?
Felicitări, am întotdeauna cu 4 kg mai mult iarna decât primăvara-vară și am avut experiențe similare. 10 kg sunt minunate!
Ui, respect. - Ar trebui să-mi jefuiesc bicicleta cu 10 kilograme distanță
Și eu sunt în curs de reparare, dar zece, este minunat
Nu mai am atât de mult să slăbesc. Dar baza a fost printre altele. fără unt sau margarină pe pâine.
Acum mă antrenez mult și nu am timp să stau în grădina de bere sau la pub.
Ce mai ai acum !
Al meu are în jur de 74 kg
clasa 10 KG este mult, dar nu au scăzut în acești 150 de ani sau?
În ce perioadă au căzut?
10 Cred că aș ști și cât de mare, cât de greu înainte și care a fost secretul alimentar?
7 kilograme în 12 zile
Am lăsat 7 kilograme pe Mallorca în februarie.
În 12 din cele 14 zile în care am fost acolo.
Adevăratul „punct de lipire” al îmbunătățirii a venit de fapt după o zi de odihnă, deoarece puteți vedea cât de important este acest lucru.
Pentru că în acea zi s-a repezit teribil peste insulă.
Omule, ce-ar fi dacă lucrurile ar continua așa aici! Dar
1. Vremea este nebună aici,
2. Dragostea de muncă mă răpește din timp să conduc aici cu iubita mea bicicletă de curse.
În plus, nu e frumos aici în oraș cu toate mașinile.
Probabil că voi scăpa de excesul de kilograme numai când ergometrul meu auto-fabricat este terminat și arată „1000 wați” din când în când!
Asta m-ar face „pe jumătate la fel de puternic” ca Chippollini!
Am primit aceste informații de la oameni care sunt direct implicați în „marii” ciclismului!
Am lăsat 7 kilograme pe Mallorca în februarie.
În 12 din cele 14 zile în care am fost acolo.
Adevăratul „punct de lipire” al îmbunătățirii a venit de fapt după o zi de odihnă, deoarece puteți vedea cât de important este acest lucru.
Pentru că în acea zi s-a repezit teribil peste insulă.
Omule, ce ar fi frumos dacă lucrurile ar continua așa! Dar
1. Vremea este nebună aici,
2. Dragostea de muncă mă răpește din timp să conduc aici cu iubita mea bicicletă de curse.
În plus, nu e frumos aici în oraș cu toate mașinile.
Probabil că voi scăpa de excesul de kilograme numai când ergometrul meu auto-fabricat este terminat și arată „1000 wați” din când în când!
Asta m-ar face „pe jumătate la fel de puternic” ca Chippollini!
Am primit aceste informații de la oameni care sunt direct implicați în „marii” ciclismului!
Vă rog să-mi spuneți cât durează acest număr.
Conform tuturor rapoartelor, mai mult de 1 kg pe lună nu durează mult și este extrem de nesănătos = defalcarea substanțelor.
Aș fi foarte curios dacă se poate depăși individual valorile standard.
Vă rugăm să raportați cât durează acest număr.
Conform tuturor rapoartelor, mai mult de 1 kg pe lună nu durează mult și este extrem de nesănătos = degradarea substanței.
Aș fi foarte curios dacă se poate depăși individual valorile standard.
Nu pot confirma acest lucru. a primit 1997 în 12 săptămâni 22 kg
a slăbit și nu a avut probleme cu antrenamentul regulat
să păstrez acest lucru. Mi-am zburat fața pe munți pe atunci
cu o greutate corporală de 58 kg
între timp am din nou 66,0 kg, ceea ce a fost dorit pentru că toată lumea a spus-o
că la 58 kg arăt ca cineva cu SIDA sau cancer (nu ar trebui să fie disprețuitor - întotdeauna a trebuit să mă ascult)
Dar, ca și acum, nu am avut probleme de sănătate din cauza asta
Sunt, de asemenea, pe punctul de a slăbi puțin. Am 1,78 m înălțime și la 90 kg sunt „puțin” supraponderal. Dar, din moment ce poți merge din nou pe bicicletă, kilogramele scad. Încet, dar totuși.
Acum 2 ani, când am început să conduc RR, aveam 98 kg. La sfârșitul sezonului trecut aveam 88 de ani, iarna avea 92 de kg. Când ajung din nou la 88 în iunie, vreau să cobor la 85 anul acesta. Nu ar trebui să fie o problemă. Pur și simplu nu mai bateți stomacul și mergeți cu bicicleta cu greu.
. Cred că nu este suficient să circuli destul de puțin și nu
Prea mult de mâncat - așa mi-am păstrat greutatea timp de peste 15 ani!
Cheia succesului meu de 10 kg a fost pur și simplu înjumătățirea mea
Șeile, adică paste, cartofi, orez etc. .
„slăbește încet în timp ce faci mișcare”
Nu cred că slăbit rapid este „nesănătos”.
Mai degrabă, nu ar trebui să te grăbești cu antrenamentul.
Pentru a verifica asta, am SRM pe bicicletă.
Cu aceasta am descoperit o greșeală uriașă când mergeam cu bicicleta:
Ani de zile am condus viteze prea mari cu prea mult efort, adică cu o frecvență de pedalare prea mică. Ar trebui să aibă cel puțin 90 rpm. Consecința este că obțineți mușchi dureroși și nu pierdeți în greutate și astfel pierdeți plăcerea de a merge cu bicicleta. Mulți fac această greșeală.
Acest lucru funcționează minunat prin menținerea unui anumit interval de performanță cu o cadență corespunzătoare ridicată!
SRM nu este doar o dovadă a performanței, ci te învață să mergi cu bicicleta economic (la fel cum economisești combustibil într-o mașină în anumite intervale de viteză.)
Cicliștii sălbatici merg după ce au și se întreabă când sunt plate.
La cursa de la Kreuztal anul trecut a trebuit să renunț doar după jumătate din cursă. Trei figuri slabe stăteau pe marginea drumului cu trei ture înainte și, când am trecut acolo, pulsul scăzuse deja la 120, încă gâfâiau.!
În afară de asta, acest curs este foarte dificil și cu o curbă de 270 de grade nu este complet sigur!
Îl iau încet, nu depășesc munca și, desigur, sunt fericit când scad kilogramele, din păcate foarte, foarte multe!
(O cifră similară cu Ulle în timpul iernii!)
bună,
Am experimentat o scădere radicală în greutate anul trecut după mine în plus Am început să alerg pentru antrenament cu bicicleta. Ca pregătire pentru triatlon, am alergat în medie aproximativ 20Km/săptămână timp de 2 luni și am pierdut neintenționat aproximativ 3Kg. Nu este o pierdere radicală în greutate? Ok, la început am cântărit un 67kg destul de constant la 174 cm.
De cele mai multe ori, totuși, am alergat cu o frecvență cardiacă> 150 (mi-a fost greu să stau sub ea), iar unitățile au fost uneori intense și alteori foarte lungi.
Cred că de 2-3 ori pe săptămână cu o jumătate de oră înainte de micul dejun poate face diferența. Doar nu exagerați la început, așa cum este cazul fiecărui sport: apropiați-vă încet de sarcină
Spre surprinderea mea, am pierdut și 5/6 kg din ianuarie, în ciuda faptului că am răcit regulat.
Am fost foarte surprins pentru că nimic nu se schimbase în greutatea mea în anii anteriori.
Tocmai am condus afară prin iarnă și am limitat un pic alcoolul și cam atât.
Nici nu trăiești neapărat ascetic. Acum am 75 kg. Cele 5 kg sunt deja vizibile pe munte.
Să vedem ce altceva mai este posibil. Dar se simte bine când observați o creștere a performanței prin pierderea în greutate și antrenamentele regulate.
Instrucțiuni de cursă pentru ciclism.
Nu am voie să spun public cât am pierdut în ultimii 7 sau 8 ani. Nu a fost o scădere a căderii, dar întotdeauna drăguț încetul cu încetul.
La final, este un Jan Ullrich complet cu rom (distrează-te făcând calculele)