10 lucruri fructe de padure
Soc
Cu 980 de miligrame de antociani la 100 de grame, socurile sunt cu mult înaintea clasamentului celor mai eficienți eliminatori de radicali. Acestea inhibă infecții precum herpesul sau gripa și, în combinație cu vitamina C și fierul, scurtează durata răcelii. Bucurați-vă de fructe de pădure ca suc sau gem, dar niciodată crude, altfel veți avea dureri de stomac!
Bacă Goji
Sigur ați auzit de fructe de padure goji? Noua „boabe anti-îmbătrânire” îmbunătățește performanța cu o porție suplimentară de beta-caroten, vitaminele „‰ C și B2, asigură mai multă vitalitate și un somn odihnitor. Gustul lor amintește de afine și cireșe. Disponibil (ca plantă) în fructifere sau pepiniere.
mure
Oamenii de știință au numit recent murele cel mai bun aliment de înfrumusețare. Se laudă cu un conținut deosebit de ridicat de acid elagic. Substanța ingenioasă vegetală protejează pielea de razele UV dăunătoare, minimizează primele semne ale îmbătrânirii și chiar netezeste ridurile. Cu doar o mână de mure, puteți atinge cu ușurință cerința zilnică recomandată.
coacăz
Negru sau roșu? Dacă sănătatea ta este tot ceea ce îți pasă, alege negru. În ceea ce privește conținutul de vitamina C, niciun alt fruct nu poate ține o lumânare de coacăze negre. Chiar și lămâile oferă doar un sfert din antioxidantul care întărește imunitatea. Ce vorbește pentru roșu? Boabele strălucitoare alimentează corpul cu mult potasiu, care are un efect ușor de drenaj.
merisor
Sportivii activi au nevoie de multă energie. Vă puteți salva în siguranță baruri de fitness scumpe. Potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea de Stat din Louisiana, SUA, merisoarele uscate oferă mai mulți carbohidrați utilizabili și mai buni decât suplimentele speciale pentru sport. De asemenea, boabele proaspete nu lipsesc. Antioxidanții lor captează radicalii liberi și previn acumularea bacteriilor cauzatoare de boli în gură, stomac, intestine și vezică. Pentru a preveni cistita, presărați o mână peste o salată de fructe sau musli în fiecare zi.
zmeură
Persoanele care suferă de migrene ar trebui să mănânce zmeură mai des. Acestea conțin acid salicilic, un calmant natural al durerii. În fructele de pădure organice, conținutul de ingredient activ activ pe bază de plante este de șase ori mai mare decât în produsele cultivate în mod convențional. Conținutul de fibre este cu greu depășit de orice alt tip de fructe. Fibrele vegetale nedigerabile stimulează digestia și stabilizează nivelul zahărului din sânge pentru o lungă perioadă de timp.
Coacăze
Experimentați miracolul dvs. albastru pentru sănătate cu afine proaspete! Antocianidinele pe care le conțin protejează celulele creierului și îmbunătățesc performanța intelectuală. În cazul afinelor cultivate pe care le cumpărați, ingredientele active sunt numai în piele, nu în pulpă (cum este cazul fructelor de pădure).
Agrișă
Dacă îți place dulce, mergi după agrișe roșii. Soiurile întunecate furnizează mai mult siliciu ingredient anticelulitic, care strânge fibrele țesutului conjunctiv și combate venele păianjen în combinație cu vitamina ”B6. Boabele fine, tarte, sunt excelente pentru gem sau porumb.
căpșună
Daiquiri de căpșuni sau ați prefera Prosecco pur? Mergi după primul. Deoarece căpșunile pot reduce semnificativ efectele nocive ale alcoolului în stomac datorită conținutului XXL al substanțelor vegetale secundare. De asemenea, conțin mult potasiu și astfel protejează inima și vasele de sânge. Pentru a împiedica boabele să piardă suc, îndepărtați întotdeauna frunzele și caliciile după spălare.