10 lucruri pe care medicul dumneavoastră nu vă va spune despre nutriție
Video despre sănătate: 10 lucruri pe care oamenii nu ți le spun despre graviditate | Mamiseelen (noiembrie 2020).
Cât ghid nutrițional a distribuit medicul dumneavoastră în timpul ultimului control? Șansele sunt, niciuna. Cele mai multe întâlniri sunt mai puțin de 15 minute, ceea ce nu lasă timp pentru o evaluare aprofundată a dietei, dar asta nu înseamnă că medicii nu ar trebui să discute deloc subiectul. Iată 10 lucruri pe care medicul dumneavoastră nu vi le va spune despre dietă și ce să știți când nu o fac.
1. Dieta este importantă. Consumul unei diete sănătoase și greutatea sunt două dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a bolilor cronice comune, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2 și anumite tipuri de cancer. O dietă bună poate, de asemenea, optimiza tratamentul și reduce complicațiile la persoanele care au avut deja aceste afecțiuni. Cu toate acestea, majoritatea medicilor rareori petrec aceste probleme cu pacienții. În timp ce medicii trebuie să-și acorde prioritate timpului în vizite frustrante de scurtă durată, este posibil să cheltuiți doar un minut sau două pe dietă și exerciții fizice, având în vedere efectele uriașe ale alimentelor asupra sănătății.
2. Nu am primit pregătire profesională în nutriție. Potrivit unui sondaj din 2010, școlile medicale alocă în medie aproximativ 20 de ore de formare de 4 ani educației nutriționale, iar o mare parte din aceste predări se concentrează pe căi biochimice (șocant, memorarea etapelor în metabolismul glucozei nu este deosebit de util) vine timpul Consilierea pacienților cu privire la alimentele care pot reduce colesterolul). Grupuri de medici angajați susțin acum (în cele din urmă) subiectul educației nutriționale cuprinzătoare ca parte a educației medicale a medicului, dar aceste schimbări se întâmplă mult prea încet. Medicii trebuie să actualizeze știința nutrițională de bază și liniile directoare pentru a oferi cea mai bună îngrijire posibilă.
3. Caloriile nu sunt singurul lucru care contează. În interesul eficienței, mulți medici tratează dieta și controlul greutății cu mantra simplă, „calorii înăuntru, calorii în afara”. Echilibrul energetic este într-adevăr important, dar calitatea caloriilor este la fel de importantă ca și cantitatea. Alegerea alimentelor întregi bogate în nutrienți, inclusiv legume, fructe, leguminoase și cereale integrale, vă va ajuta să vă satisfaceți nevoile de micronutrienți, să îmbunătățiți sănătatea digestivă și să vă simțiți plin cu mai puține calorii, printre altele.
4. Nu există un „cel mai bun” regim alimentar. Unii medici pledează pentru o anumită dietă, deoarece s-a dovedit a fi bine în studiile de cercetare sau a funcționat bine pentru alți pacienți (sau chiar pentru ei înșiși) și pot fi destul de rigizi în convingerile lor. Cu toate acestea, cercetările arată că o varietate de stiluri de alimentație diferite pot fi sănătoase, iar abordarea unică pentru toți deseori se dă înapoi. Sfaturile nutriționale ar trebui individualizate pentru a face durabile schimbările de stil de viață.
5. Pierderea în greutate nu este ușoară și înțeleg asta. Schimbările de comportament, indiferent dacă pierdeți în greutate, schimbați obiceiurile alimentare sau construiți o rutină de fitness, necesită efort și disciplină enorme. Nu există nicio soluție ușoară, în ciuda faptului că sfatul medicului dumneavoastră este de fapt, iar puțină empatie din partea medicului dumneavoastră poate contribui la consolidarea raportului și a încrederii. Medicii care recunosc provocările asociate vieții sănătoase și care încurajează și tratează, mai degrabă decât să-l certeze, sunt mai predispuși să ajungă la pacienți.
6. Trebuie să ne stabilim câteva obiective nutriționale. Medicul dumneavoastră vă poate încuraja, în general, să „mâncați mai multe fructe și legume” sau „să mâncați mai puțină carne roșie”, dar astfel de povești sunt ușor uitate. O abordare mai bună este să lucrați împreună pe care să îl puteți stăpâni înainte de următoarea vizită, cum ar fi schimbarea a 3 căni de legume pe zi sau gustarea de după-amiază pentru o mână de nuci prietenoasă cu inima.
7. A mânca mai bine vă poate îmbunătăți sănătatea mentală și emoțională. Medicii tind să se concentreze asupra beneficiilor fiziologice ale unei diete mai sănătoase, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale sau a zahărului din sânge, dar recompensele psihologice pot fi la fel de puternice. Alegerile alimentare inteligente pot crește starea de spirit, energia și concentrarea mentală.
8. Îți irosești banii pe acest multivitamin. Majoritatea medicilor trec peste tema suplimentelor, dar unii ar putea sugera o multivitamină ca o modalitate de a umple golurile nutriționale. Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană în general sănătoasă care mănâncă o dietă relativ variată, aceasta este o. Un număr tot mai mare de cercetări arată că o „multivitamină profilactică” nu reduce riscul de boli de inimă, cancer, declin cognitiv sau alte boli cronice în populația generală.
9. Dieta ta este săracă în X - ar trebui să mănânci mai mult Y. Medicul dumneavoastră vă poate spune să mâncați mai multe alimente bogate în calciu, acid folic, fier sau fibre pentru a ajuta la o anumită stare de sănătate, dar mulți (înțeles) nu știu ce alimente conțin de fapt acești nutrienți în cantități mai mari. Ar trebui să consultați o sursă de renume sau să lucrați cu un nutriționist înregistrat pentru a identifica anumite alimente care să vă îmbunătățească dieta.
10. Nu bei suficientă apă. În situații grave și critice, medicii se concentrează asupra stării de hidratare a pacientului, dar rareori întreabă despre aceasta în timpul examinărilor de rutină. poate provoca oboseală, dureri de cap și constipație și poate contribui la probleme mai grave, cum ar fi pietre la rinichi și boli de rinichi. Deci, asigurați-vă că beți suficientă apă și alte fluide cu conținut scăzut de calorii pentru a produce urină palidă, de culoare paie.