Pierderea în greutate cu succes cu sportul
Cum? 'Sau' Ce Pierzând greutate corect? Toată lumea știe că exercițiile fizice vă pot ajuta, dar este și mai important să vă reorganizați dieta pentru a vă îmbunătăți șansele. Este posibil să slăbești fără să faci sport și asta doar schimbându-ți obiceiurile alimentare. Deci, de ce să nu combinați mesele echilibrate cu un corp slab și tonifiat ?
Scopul pierderii în greutate: dietă sau masă echilibrată ?
Când vorbim despre pierderea în greutate ne gândim de obicei la „dietă”, un cuvânt care sperie, deoarece este adesea asociat cu lipsuri sau farfurii goale. Există o multitudine de diete, dar de ce să te „privești” atunci când trebuie doar să îți reorganizezi sau să îți reechilibrezi farfuria? !
Deci, ce este o masă echilibrată? Din nou, răspunsul este foarte simplu și sunt sigur că îl știți. O farfurie echilibrată ar trebui să conțină carbohidrați, proteine și grăsimi. Mici memento-uri pentru acești macronutrienți, care sunt necesare pentru construirea celulelor noastre și buna funcționare a corpului nostru:
- Carbohidrați: amidon, produse din cereale, legume, fructe.
- Proteine: carne slabă, păsări de curte, pește, leguminoase.
- Lipide: uleiuri vegetale, oleaginoase (nuci).
Deci, pentru fiecare masă, farfuria dvs. ar trebui să fie formată dintr-o parte carbohidrați, o parte proteină și o parte grăsime. Acum fii atent la cantități! Uleiurile sunt foarte bogate și calorice, dar foarte importante pentru corpul nostru, motiv pentru care nu ar trebui să le îndepărtăm, ci să adăugăm un pic de picurare sau echivalentul unei lingurițe. Proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor, deci nu trebuie îndepărtate de pe placa noastră. Glucidele sunt sursa noastră de energie; nu bagi benzină într-o mașină diesel? Acesta este motivul pentru care calitatea carbohidraților dvs. va juca un rol foarte important în dieta dumneavoastră. Alegeți legumele, sunt sărace în calorii și vă oferă vitamine și minerale.