10 mantre pentru slăbit Furcă și bikini
Și durabil !
Vrei să slăbești eficient, dar fără să treci prin cutie dieta stricta ? Acest lucru este posibil cu câteva sfaturi bine alese. Vă recomandăm 3 piloni: exerciții fizice, echilibrați-vă mai bine dieta și abandonați anumite obiceiuri proaste .
Iată câteva sfaturi de la antrenorul Belle en Bikini care ar trebui să te ajute să recâștigi o siluetă mai subțire fără să te înfometezi sau să te supui dictaturii dietelor! În total sunt 102, da 102 sfaturi pentru a pierde în greutate fără a urma diete.
Astăzi, antrenorul vă prezintă 10. Dar puteți consulta toate aceste sfaturi aici.
1. Exercițiu în 7 minute
În prezent există multe aplicații dedicate celor care doresc să slăbească eficient. Printre acestea, programul HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare) care impune 12 exerciții țintite, incluzând genuflexiuni, abdomene și flotări, care urmează să fie realizate în serii mici în 7 minute plate. De ce să te lași sedus? Exercițiile sunt destul de ușoare și pot fi făcute oriunde !
Pentru a face un pas mai departe, puteți face un program care poate fi realizat acasă și cu doar un covor și două gantere. Vă recomand programul de fitness „Belle en Bikini - 12 săptămâni”.
Este un program ilustrat care poate fi realizat oriunde și oricând doriți.
2. Cântărește avantajele și dezavantajele dietei tale
Nu o putem repeta niciodată suficient, pentru a spera să slăbim, trebuie să începem deja prin reglementarea dietei noastre. Aceasta înseamnă limitarea mâncărurilor rapide și a altor mese luate în deplasare în favoarea unei varietăți de mese mult mai sănătoase.
Nu uitați să favorizați fructele, legumele și leguminoasele și să echilibrați bine proteinele, grăsimile și carbohidrații.
3. Faceți un meniu zilnic
De asemenea, profităm de ocazie pentru a pune la punct un meniu pentru întreaga săptămână și să rămânem la el. Meniul va trebui să integreze proteine, vitamine, fibre, magneziu. Pe scurt, tot ce are nevoie corpul pentru a-și recâștiga tonul.
Organizarea la început cu meniuri practice este începutul de a mânca bine.