10 mese delicioase pentru a ușura alimentația sănătoasă
Luarea deciziilor privind alimentația sănătoasă depinde de disponibilitatea și comoditatea alimentelor potrivite și de cunoașterea alimentelor. Vă oferim puterea de a mânca sănătos oferindu-vă cunoștințele de care aveți nevoie, 10 rețete sănătoase pentru a vă ajuta să adoptați un stil de alimentație sănătos. Restul depinde de dvs., spuneți-ne cum să o facem!
1. Burgeri de Turcia
Un schimb pur de tipul de carne folosit pentru un burger poate începe pe drumul sănătos. Carnea de curcan are în mod natural mai puțină grăsime decât carnea de vită, păstrând în același timp proprietăți satisfăcătoare. Dacă sunteți primul care are toppinguri pentru burgerul dvs., alegeți legume proaspete, cum ar fi salata sau roșia, și răspândiți-le cu avocado sau hummus în loc de maion.
2. Spaghete cu legume
A devenit evident că dietele noastre sunt foarte bogate în carbohidrați. Ca „carbohidrat” proclamat odată, pot spune cu mare încredere că spaghetele pe bază de legume sunt aceleași, dacă nu chiar mai satisfăcătoare decât aluatul obișnuit de grâu. Acesta adaugă o nouă dimensiune a aromei, precum și nutrienți suplimentari. Sari peste sosurile de smântână grea și ești bine să pleci.
3. Tilapia cu oțet de citrice
Au trecut vremea fripturilor ginormoase, lăsând loc peștelui proaspăt. Bogat în Omega 3 și alte grăsimi sănătoase, peștii precum tilapia și somonul sunt surse bune de proteine slabe (spre deosebire de prietenul nostru vaca). Înlocuirea porției tipice de carne roșie cu o porție de 3 uncii de pește vă va ușura (și vă va îmbunătăți părul, pielea și unghiile).
4. Coaceți la cuptor & n ° 39; Cartof dulce încărcat
Cu o culoare la fel de vibrantă ca gustul său, cartoful dulce mănâncă câțiva cartofi albi mari. Profilul nutrițional al acestui tubercul uimitor este atât de intensificat încât nu poți argumenta pentru această schimbare dietetică sănătoasă. Adăugați toppinguri preferate, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fasolea, iaurtul grecesc și legumele, pentru a face o masă.