10 mici obiceiuri de adoptat pentru a fi într-o formă mai bună la birou
„O minte sănătoasă într-un corp sănătos”: acesta este idealul către care ne străduim. Dar este mai ușor să respecti această mantră atunci când te numești Beyoncé și îți poți petrece zilele cu antrenorul tău de fitness făcând flotări și pregătind smoothie-uri sănătoase, decât atunci când lucrezi într-un spațiu deschis.
Într-adevăr, nu este ușor să ai grijă de tine când îți petreci zilele stând în spatele unui computer și înghiți un lanț de cafele și bare de energie pentru a rămâne treaz. De aceea, vă oferim 10 mici sfaturi care vă vor ajuta să aveți un stil de viață mai sănătos la birou și care, apropo, vă vor permite să fiți mai productivi și mai fericiți la locul de muncă.
1- Stocați-vă cu gustări sănătoase
Între stres, slăbiciune și pofte provocate de oboseală, ne-am obișnuit să ne grăbim de patru ori pe zi la automatul cutiei pentru a ne bucura de Snickers și cafele super dulci. Și întrucât prevenirea este mai bună decât vindecarea, vă sfătuim pur și simplu să optați pentru gustări mai sănătoase: păstrați întotdeauna un pachet de migdale, fructe uscate sau așchii de legume, de exemplu, lângă computer.
2- Adu-ți propriul prânz
Nu este o surpriză: cantina este cel mai rău dușman al regimurilor. Mâncărurile prea grase și prea sărate vă fac să vă uitați la el, în timp ce verdeața este adesea absentă abonați. Și ieșirea la masă nu este întotdeauna o opțiune mai bună, deoarece pentru a trece la un preț rezonabil și fără a călători în oraș, este posibil să trebuiască să vă lăsați înapoi pe un sandviș de șuncă, brânză și maion.
Prin urmare, nu ezitați să vă pregătiți prânzurile în avans. Economisiți bani și aveți un control complet asupra a ceea ce și cât doriți să mâncați. Desigur, este un pic de muncă, dar mânerele și portofelul tău de dragoste îți vor mulțumi. Și puteți chiar să vă prezentați în tot spațiul deschis cu o cutie de prânz adorabilă.
3- Ridică-te și întinde-te des
Mai degrabă decât să stați înșurubat pe scaun, forțați-vă să vă gândiți 30 de minute pe zi în picioare la birou, când vă scrieți e-mailurile sau sortați fișierele, de exemplu. Acest lucru vă va spori energia și vă va forța să fiți mai tonifiați.
Amintiți-vă, de asemenea, să vă întindeți cel puțin o dată pe zi: este bun pentru tonusul muscular, vă va preveni de acele lovituri oribile de oboseală la 10:30 dimineața și vă va împiedica să mergeți acasă noaptea cu dureri de gât și spate strâns.