10 minciuni despre alimentația sănătoasă - Revista - platforma de rulare # 1 în Austria
Unele neînțelegeri când ne ocupăm de sănătatea noastră.
Încercăm foarte mult să mâncăm sănătos, dar este posibil să facem uneori multe lucruri inutile sau să facem un lucru greșit.
Unele teze despre nutriție și sănătate persistă.
1. „Mâncarea sănătoasă singură este suficientă pentru a slăbi și a o ține departe!”
Puteți pierde în greutate fără a fi activ fizic, dar acest efect durează de obicei doar pentru o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, este recomandabil să combinați o dietă cu antrenamentul.
2. „Mâncarea chiar înainte de culcare va duce la creșterea în greutate!”
O dietă sănătoasă înseamnă să consumi zilnic cantitatea potrivită de calorii pentru funcția metabolică. Atâta timp cât vă deplasați în acest cadru, nu contează la ce oră din zi sau din noapte sărbătoriți.
3. „Trebuie să mă lipsesc de desertul meu preferat”.
Puteți face aproape orice rețetă de desert într-un mod sănătos. De exemplu, puteți folosi doar albușul de ou în locul unui ou întreg sau puteți folosi mai puțin zahăr.
4. "Omiterea meselor duce la scăderea în greutate!"
Corpul uman nu poate funcționa corect prin faptul că nu mănâncă cantitatea adecvată de alimente. De asemenea, arată că oamenii ajung să mănânce mai mult decât au nevoie la următoarea lor masă.
5. "Tinerii nu trebuie să se îngrijoreze încă de sănătatea lor!"
Din păcate, în zilele noastre tot mai mulți tineri suferă de boli asociate cu vârsta mai mare. Problemele cardiace sau diabetul sunt, de asemenea, din ce în ce mai frecvente la vârsta de douăzeci de ani. Și, desigur, o dietă sănătoasă la o vârstă fragedă previne bolile ulterioare, cum ar fi atacurile de cord, hipertensiunea arterială sau osteoporoza.
6. "Mâncarea sănătoasă are un gust plictisitor și mă restricționează!"
Este evident că depinde de dvs. dacă mâncarea sănătoasă are un gust bun. Nu numai bucătăria mediteraneană demonstrează că alimentația sănătoasă poate fi, de asemenea, o experiență gustativă interesantă.
7. „Orice spune„ ușor ”,„ cu conținut scăzut de grăsimi ”sau chiar„ fără grăsimi ”este bun pentru mine!”
Unii experți văd chiar un context între hype-ul „ușor” care a început în anii 1980 și problema obezității de astăzi. Etichetele sunt pur și simplu interpretate greșit: de exemplu, „fără grăsimi” nu înseamnă automat că este și un produs cu conținut scăzut de calorii.
8. "În loc de un fruct proaspăt, pot bea și un suc de fructe!"
Sucul de fructe nu este mult mai mult decât fructoza presată, adică zahărul extras din fructe. Cu toate acestea, dacă vă bucurați de întregul fruct, consumați semnificativ mai puține calorii și mai multe vitamine.
9. "Alimentele sănătoase costă mult mai mult!"
Alimentele sănătoase nu trebuie să fie mai scumpe. Trucul este să înlocuiți ingredientele dorite cu alte ingrediente adecvate care ar putea fi oferite. Nu trebuie să fie întotdeauna somon dacă, de exemplu, codul este mai ieftin. În plus, alimentele sănătoase și proaspete pot fi cumpărate adesea mai ieftin decât alimentele ambalate, mai ales pentru că le puteți porționa singur și puteți utiliza ingredientele individuale din nou și din nou, odată cumpărate.
10. "Sunt responsabil pentru cantitatea de sare din alimentele mele!"
O mare parte din sarea pe care o consumăm se află deja în mâncare, mai ales, desigur, în mesele gata sau în meniurile restaurantelor. Cu toate acestea, există, de asemenea, destul de puțină sare în alte alimente pe care le preparați cu propriile alimente, iar cantitatea recomandată de aproximativ șase grame pe zi este rapid depășită. Etichetele ar trebui să dezvăluie ce produse ascund sare, citiți-le cu atenție!