10 minute de box în umbră pentru abs și brațe concrete

Shadow boxul, sau boxul umbrelor în limba noastră, este o tehnică de antrenament folosită de boxeri. Scopul este să lovești golul pentru a-ți corecta și ascuți mișcările, a-ți construi mușchii și a te pregăti fizic și psihologic înainte de o luptă. Potrivit site-ului Expert box, acest antrenament este perfect pentru „îmbunătățirea puterii, puterii, vitezei și rezistenței”. Pe scurt, boxul umbrelor vă permite să sculptați corpul unei zeițe, îmbunătățind în același timp starea fizică. Ceva care să vă facă să doriți să începeți.

brațe

Veștile bune ? Nu este nevoie să devii un boxer profesionist pentru a testa această activitate sportivă. Site-ul american PopSugar oferă o clasă de box de umbră de 10 minute, care promite în special abs și brațe de beton. Tot ce ai nevoie? O ținută de fitness, adidași și greutăți gratuite de la 1 la 1,5 kg.