10 minute din aceste exerciții arde calorii cât 30 de minute de jogging
Putin timp pentru a face sport? Nicio problemă, doar că luăm ritmul.
EXERCIȚII SUPER EFICIENTE CARE ARZ LA MULTE CALORII CA JOGGINGUL
Dacă doriți să vă modelați corpul, să vă încălziți circulația sângelui și să ardeți calorii, atunci trebuie să fiți activ fizic.
A merge la un jogging timp de 30 până la 60 de minute este ideal pentru a realiza exact asta și pentru a rămâne în formă, slab și sănătos pe termen lung. Dar ce ar trebui să facem dacă nu avem timp să facem 30 sau 60 de minute de sport în viața noastră cotidiană stresantă? Vă arătăm exerciții cu care ardeți cât mai multe calorii în decurs de 10 minute, după cum ați face după 30 de minute de jogging.
1. Salt coarda
Saltul la coardă sună ca hobby-ul preferat al fetelor, dar necesită performanțe maxime din partea corpului dacă o faci corect și suficient de mult. Dacă faci exercițiile din videoclip, vei vedea cât de repede aleargă corpul tău la viteză maximă.
Burpeele sunt un amestec de flotări și salturi în ghemuit. Dacă le faci corect, îți vei atinge rapid limitele la început. Dar aici înseamnă: stați la curent, pentru că burpele promit rezultate și arde calorii într-un timp scurt.
3. Antrenament cu frânghie
În antrenamentul de frânghie te antrenezi cu o frânghie pe care o balansezi cu bratele. Acest lucru promovează rezistența și echilibrul și determină topirea celulelor adipoase.
Dezavantajul întregului lucru: evident aveți nevoie de cabluri adecvate și de un loc unde să le puteți atașa. Alternativ, faceți exercițiul la următoarea dvs. vizită la sală.
4. Urcarea scărilor
Dacă aveți puțin timp, puteți urca și scări. Sau. mai degrabă sprintând scările, pentru că scopul este să urci și să cobori cât mai repede posibil. Fie că se află într-un înălțime mare, în parcul de alături sau pe un stăpân. Dacă urcarea scărilor este prea plictisitoare pentru tine, poți urmări câteva exerciții din acest videoclip aici: