10 mituri de fitness evită greșelile de începători goi
Întrebările:
Am putea scrie zeci de cărți pentru fiecare sport care să enumere toate așa-numitele adevăruri și sfaturi pseudo-bune de distribuit începătorilor. Acest lucru afectează în special fitnessul sau culturismul, pentru care există o mulțime de sfaturi nu numai inutile, dar uneori chiar periculoase. Începătorii care sunt puțin naivi riscă o mare dezamăgire cu rezultatele și performanța lor, dar își pun și sănătatea în pericol. Unii oameni se definesc ca „hardgainers” (oameni care au mari dificultăți în a câștiga masa musculară) și, în speranța de a-și optimiza metabolismul, își aruncă banii. Alții petrec ore întregi pe aparatele cardio fără a-și atinge niciodată figura de vis.
De aceea, ne vom face timp pentru a stabili recordul pe cele mai comune zece mituri ale fitnessului. Să lăsăm deoparte „Dieta Grapefruit”, cea mai recentă dietă de modă conform revistelor pentru femei și „antrenamentul mamut” din revista culturistilor și, în schimb, să ne gândim la câteva sfaturi utile reale. !
1. Trebuie să te antrenezi mai mult de 3 ori pe săptămână pentru a câștiga masă
Fiecare culturist confirmat care practică culturismul și care știe un minim despre funcționarea corpului uman nu poate decât să confirme acest lucru: cel mai adesea, câștig de masă musculară stagnează din cauza lipsei fazelor de odihnă precum și din cauza a ceea ce se numește „supraentrenament”. În timpul antrenamentului, celulele musculare sunt distruse și se pot regenera numai în perioadele de odihnă. Dacă pauzele dintre antrenamente se dovedesc a fi prea scurte, corpul nu are nicio șansă de a construi mușchi !