10 mituri de slăbire s-au spulberat

Nu, lămâia nu ajută la arderea grăsimilor.

După excesele serbărilor de la sfârșitul anului, este posibil să ne dorim să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Nu lipsesc „sfaturi minune” pentru a reveni în formă, dar majoritatea sunt adevărate ?

slăbire

„Toată lumea are prejudecăți alimentare”, explică Vanessa Gouyot, dietetician la Paris. „Important este să-ți asculți corpul”, recomandă ea. Pentru autorul Dietei: Adevărat de la Fals, este mai bine să îți echilibrezi dieta decât să te restricționezi. Ea ne ajută să spălăm idei bune false și ne dă sfaturi pentru a ne curăța farfuriile:

1- Trebuie să urmați o dietă pentru a elimina excesul de la sfârșitul anului: FALS
"Te poți purifica puțin, nu te doare, dar să iei o dietă nu este o idee bună, deoarece galette des Rois și clătitele din 2 februarie sosesc rapid după aceea. Privează-te în astfel de momente. Poate duce la greutate rapidă câștigați mai târziu. Acesta este efectul yo-yo: corpul este capabil să ne satisfacă orbește nevoile în caz de restricție dietetică, dar se golește violent. Golul iubitor, corpul uman îl împinge pe individ să mănânce pentru a umple rezervele goale. Fiind inteligent, corpul recuperează ceea ce a pierdut și o face cu un bonus mic, pentru a avea o marjă de manevră dacă începe din nou.
Putem regla lucrurile cu o dietă echilibrată care vă permite să pierdeți în greutate, dar fără a continua o dietă. De exemplu, putem evita să facem 3 raclete în lună. "

2- Trebuie să bei multă apă pe zi: ADEVĂRAT
„Într-adevăr, consumul de alcool reduce foamea pentru că vă umpleți stomacul. Trebuie să beți 1,5 L de apă pe zi pentru a fi bine hidratat, nu mai mult. Puteți bea ceai de plante, cafea, ceai, apă spumantă, dar nu folosim zahăr sau înlocuitori ai zahărului. Aveți grijă la băuturile ușoare sau fără zahăr: nu conțin zahăr, dar se prefac că pun zahăr pe papilele gustative. Prin urmare, organismul digeră zahăr care nu există, ceea ce creează o senzație de foame. nu o băutură, ci o mâncare. Se echivalează cu consumul de fructe și, prin urmare, cu zahăr. Nu săriți pe ea atunci când doriți să vă hidratați. "

3- Trebuie să săriți peste mese: FALS
„Este la fel de rău ca și restricția alimentară”.

4- Trebuie să vă luați timp pentru a mânca: ADEVĂRAT
"Durează 20 de minute pentru ca stomacul să-i spună creierului că este plin, trebuie să îi dai timp să se exprime. Mănâncând încet te face să te simți plin."