10 mituri și adevăruri despre dietă pentru pierderea în greutate
Marea formulă pentru pierderea în greutate nu există încă, iar cea mai bună soluție este să aveți o dietă personalizată făcută de un nutriționist, pe lângă exercițiile fizice regulate.
Iată principalele mituri și adevărul despre dietele pentru slăbit.
1. Mănâncă noaptea îngrășând
DEPENDE. Menținerea unei diete echilibrate noaptea, cu puțin zahăr și grăsimi, nu se îngrașă. Important este să țineți pasul cu ritmul și să consumați porții mici pe tot parcursul zilei, amintindu-vă întotdeauna să mâncați legume și legume la cină.
Cu toate acestea, depășind cantitatea de alimente sau consumând produse nesănătoase, cum ar fi băuturi carbogazoase și alimente prăjite, imediat ce te vei culca, toate caloriile proaste vor fi acumulate. Știi ce să mănânci înainte de culcare.
2. Încălziți transpirația pentru a arde mai multe calorii
MIT. Încălzirea pentru a transpira mult nu te ajută să slăbești, ci doar te face să pierzi mai multă apă prin transpirație.
La sfârșitul antrenamentului, corpul va trebui să fie rehidratat și orice a fost pierdut se va ridica rapid.
3. Trebuie să schimb totul pentru mâncare și lumină
MIT. Pentru a pierde în greutate, nu este necesar să schimbați totul pentru dietă sau lumină, deoarece aceste produse sunt utilizate în cazuri specifice, de preferință sub îndrumarea nutriționistului.
De multe ori, atunci când consumați aceste produse, tendința este să credeți că puteți mânca mai mult, ceea ce nu compensează într-o dietă și puteți crește în greutate fără avertisment. Vedeți mai multe în: Înțelegerea de ce să mâncați alimente ușoare și dietetice nu slăbește întotdeauna.
4. Trebuie să mă controlez până în weekend
Adevărat. Controlul dietei ar trebui menținut chiar și la sfârșit de săptămână, deoarece păstrarea cifrei în timpul săptămânii și consumarea meselor gratuite în zilele libere vor face metabolismul mai confuz și orice pierdere de calorii va fi completată.
Amintiți-vă că organismul dvs. nu știe ce să se oprească și ce zi din săptămână este, așa că încercați să păstrați cele mai sănătoase obiceiuri în fiecare zi, ceea ce nu înseamnă că din când în când nu puteți mânca ceva cu mai mult zahăr sau grăsimi . Important este echilibrul.
5. Dacă mergi fără să mănânci, vei slăbi