10 moduri de a vă îmbunătăți imaginea corpului - Sfaturi 2020
Video despre sănătate: digestia umană (noiembrie 2020).
Suntem o societate de oameni perfecți. Suntem cu toții înalți și doar puțin peste o sută de lire sterline. Nu sună ca tine? Ei bine, după ce vedeți în mass-media (TV, reviste, filme), ar trebui să fie - altfel pur și simplu nu sunteți frumoși. Cum te simti? Dacă ați dezvoltat o imagine corporală negativă din a afla că nu sunteți perfect, atunci vă aflați în aceeași barcă ca și noi. Aflați cum vă puteți îmbunătăți imaginea corpului. Plus: Testați-vă sensibilitatea la tulburările de alimentație ...
Nimeni nu e perfect! Într-o lume în care suntem cu toții diferiți, unicitatea noastră ar trebui sărbătorită, totuși majoritatea dintre noi suntem bombardați zilnic cu mesaje care nu sunt suficient de bune pentru noi și apoi începem să le credem.
Statisticile ne spun că mai mult de 80% dintre femei sunt nemulțumite de corpul lor și problema începe tânără - 65% dintre fetele tinere consideră că sunt grase prea devreme și fac diete, provocând ciclul periculos de yo-yo începe dieta.
Construirea încrederii în tine și în corpul tău este fundamentul pentru a obține ceea ce îți dorești cu adevărat în viață și a renunța la toate grijile inutile ale deșertăciunii. A învăța să te iubești pentru cine ești nu este ușor, dar merită.
Nu există o soluție rapidă pentru atingerea acestui obiectiv - este nevoie de multă încercare și eroare pentru a accepta în cele din urmă cine ești și corpul pe care îl ai. Asta nu înseamnă că nu te poți îmbunătăți, mai ales dacă greutatea ta îți afectează sănătatea, dar indiferent de corpul pe care îl ai, indiferent dacă trebuie să te formezi sau nu, îl poți iubi pentru orice este deja.
10 moduri de a vă îmbunătăți imaginea corpului
1 - Scrieți în „Îmi place de mine pentru că ...
În primul rând, scrieți 10 lucruri care vă plac la voi fără să vă legați de corpul sau aspectul dumneavoastră. Includeți lucruri la care sunteți buni sau moduri diferite de care vă mândriți. Apoi, după ce lista a fost făcută, faceți o altă listă cu 10 lucruri care vă plac despre corpul și aspectul dvs. În funcție de cât de mult vă urăști, acest lucru poate fi dificil la început, dar faceți tot posibilul și adăugați ceva mai târziu când vă gândiți la altceva.
2 - Aruncați o privire mai atentă asupra naturii
Ieșiți afară și găsiți ceva în natură - o floare, o frunză, o crenguță, un fir de iarbă sau orice vă atrage atenția. Este perfect Sau are margini neregulate, laturi aspre și defecte ici și colo? Sunt șanse să nu fie perfect, dar este totuși atât de uimitor și complex. Natura este frumoasă în ciuda „eșecului” ei de a fi perfectă. Ia această înțelepciune și folosește-o pentru tine - ești imperfect, dar ești și frumos.
3 - Admirați oameni de succes, nu oameni slabi
Întreabă-te cine sunt modelele tale în viață. Te uiți la ei pentru că au o față drăguță, un corp subțire și haine frumoase sau, mai degrabă, pentru că le respecți inteligența și cine sunt înăuntru? Admirați oameni de succes și înconjurați-vă cu aceste tipuri de oameni care vă pot îndepărta atenția de la aparențele externe. Uită-te la ce se află într-o persoană de succes care te face să admiri atât de mult.
4 - Anulați vorbirea de sine negativă
De fiecare dată când te auzi comentând negativ despre cine arăți, petreci același timp oferind feedback pozitiv. Cel mai rău critic al tău ești tu, ceea ce înseamnă că numai tu poți schimba asta. Aveți puterea să vă concentrați asupra pozitivului, să vă schimbați propria stare de spirit și să distrugeți vorbirea de sine negativă ori de câte ori apare.
Dacă scopul tău final este să slăbești și să te formezi, nu te aștepta să se întâmple peste noapte. Nu cumpărați o garderobă cu haine prea mici pentru a se potrivi în speranța că vă veți încadra în curând - este doar deprimant și nici nu vă motivează întotdeauna. Cumpărați și purtați haine în care vă simțiți confortabil și, dacă nu suportați să vă uitați la dimensiunea de pe etichetă, decupați eticheta! Pierderea în greutate este un proces lent și treptat și, indiferent cât de mult doriți, nu vă puteți aștepta la rezultate instantanee.
6 - Nu face o petrecere de milă
Compătimirea pentru tine este rareori productivă, dar poate fi mai rău atunci când aduni un grup de prieteni împreună pentru o petrecere masivă „vai de mine”. Oricât de mult femeile trebuie să vorbească despre sentimentele și grijile lor, înclinarea constantă în autocompătimire vă poate afecta negativ progresul către acceptarea de sine.
7- Obțineți un impuls de dietă
Nu te mai simți vinovat de ceea ce ai mâncat și începe să mănânci corect! O alimentație bună înseamnă să vă hrăniți corpul cu alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, leguminoase și nuci și restricționarea dulciurilor și a grăsimilor nesănătoase. Încercați să încetiniți sau să nu mai consumați alimente procesate care au multe ingrediente artificiale pe etichetă și să rămâneți alimente naturale întregi, care sunt nutritive dense și oferă mai multă energie pentru mai puține calorii.
8 - Învață să iubești sportul
Toată lumea ar trebui să facă mișcare și nu neapărat doar pentru pierderea în greutate. Exercițiul aerob regulat îmbunătățește sănătatea inimii și a plămânilor și are astfel un efect benefic asupra restului corpului, crescând rezistența musculară, fluxul sanguin și sănătatea generală a corpului. Exercițiile de rezistență, cum ar fi ridicarea greutății, tonifică mușchii și promovează metabolismul. Dacă nu-ți place foarte mult să te antrenezi la sală, explorează multe alte modalități de a te activa fizic, cum ar fi să te joci din nou ca un copil. A rămâne activ este o modalitate excelentă de a reda corpului tău tot ceea ce face pentru tine.
9 - Cunoaște-ți corpul
Femeile sunt cele mai familiare cu fața lor și, prin urmare, sunt cel mai probabil să accepte acea parte a corpului lor. Având în vedere acest lucru, ar trebui să încercați să vă obișnuiți cu restul corpului. Uită-te la tine în oglindă și studiază forma corpului tău și cum arată. Dacă poți face acest lucru în fiecare zi, vei fi mai puțin șocat de apariția sinelui tău gol și de mai multă înțelegere, cunoaștere și acceptare a acestuia.
Corpul tău merită uneori o pauză, la fel și tu! Răsfățați-vă cu retrageri relaxante, cum ar fi o baie cu bule cu lumânări, masaj, manichiură și pedichiură sau o bucată bogată de ciocolată neagră sau alte mâncăruri preferate (cu moderare). Cumpărați o nouă loțiune parfumată și masați-o în brațe, picioare, vârful degetelor, degetele de la picioare și întregul corp și studiați fiecare parte pe măsură ce treceți. Tratați-vă corpul cu respect și tratați-l în mod regulat!
Aveți o tulburare de alimentație?
În societatea de astăzi obsedată puțin, este greu să te simți în siguranță cu corpul tău. S-ar putea să mâncați excesiv mâncarea junk sau să vă simțiți rușinați de greutatea dumneavoastră. Toată lumea are insecurități, dar acele nesiguranțe pot determina unii oameni să dezvolte relații negative cu mâncarea. Obiceiurile tale alimentare sunt normale sau te îndrepți către o tulburare alimentară? Acum află cu acesta .