10 moduri magice de a te simți mai bine în timpul perioadei tale
1/mănâncă ciocolată neagră
În fiecare lună este același lucru: pe măsură ce se apropie menstruația, stomacul nostru începe să-i dicteze legea și aici visăm la feluri de mâncare foarte grase și dulciuri mult prea dulci. Dar, din păcate pentru noi, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă o dietă echilibrată mai ales în acest moment, deoarece ajută la reducerea intensității crampelor. Vestea bună în asta? Dacă este mai bine să evităm să punem o oală de înghețată, putem cădea din nou pe ciocolată neagră. Deoarece este bogat în magneziu, ajută la reducerea inflamației, nervozității și sensibilității sânilor.
2/mișcă-ți corpul
Chiar acum, ați prefera să vă strecurați sub plapumă și să ieșiți doar săptămâna viitoare. Este tentant, dar pentru a lupta cel mai bine împotriva durerilor care ne prind corpul, este mai bine să ne mișcăm. De asemenea, este recomandat să faceți o plimbare lungă într-un loc liniștit sau să faceți yoga. Anumite poziții ajută la ameliorarea crampelor stomacale și a constipației. Sportul Zen prin excelență, yoga ajută și la scăderea stresului și a oboselii.
3/Reduceți consumul de sodiu
Componenta principală a sării, sodiul trebuie evitată înainte și în timpul menstruației. Astfel provoacă balonare, retenție de apă și o sensibilitate chiar mai mare a sânilor. Deoarece este, desigur, foarte complicat să te descurci fără sare, putem începe deja evitând mesele congelate și pregătite și consumând brânză, mezeluri sau chiar supe și sosuri conservate cu moderare. Ideea bună? Sare Zap pentru condimente și ierburi.
4/Evitați cofeina și teina
La suprafață, aceste băuturi calde pot părea reconfortante. Dar, în realitate, sunt băuturi interesante și în timpul menstruației tind să crească stresul și să ne facă mai nervoși. Mai mult, cafeaua conține uleiuri care pot irita intestinele. Mai bine să treceți la ceai de plante sau lapte fierbinte pentru câteva zile.