10 moduri naturale de a vă optimiza digestia și de a pierde în greutate
„Cum este digestia ta? »În calitate de naturist, pun această întrebare tuturor pacienților mei.
Răspunsul tipic pe care îl primesc este „Uh ... bine. În cele din urmă, cred ".
Când le adresez mai multe întrebări, constat că majoritatea pacienților suferă de afecțiuni digestive, constipație, balonare, gaze, reflux acid și greață, pentru a numi doar câteva. Majoritatea dintre ei sunt jenați să vorbească despre asta. Pe lângă faptul că sunt neplăcute, aceste simptome, deși frecvente, nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Acestea sunt semnale care vă avertizează că sistemul digestiv nu funcționează la cel mai bun nivel. De asemenea, o digestie slabă nu contribuie la absorbția optimă a vitaminelor și mineralelor, care pot interfera cu pierderea în greutate.
Dacă vă confruntați cu tulburări digestive, ar trebui să consultați un medic pentru a exclude orice preocupări care pot deveni grave, cum ar fi disfuncția tiroidiană, ulcerele, infecțiile, bolile inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn, colita ulcerativă, precum și cancerul.
Sistemul nervos este cel mai important sistem în reglarea digestiei. Sistemul nervos autonom este format din două ramuri principale: sistemul nervos simpatic și sistemul nervos parasimpatic.
Sistemul nervos trimite fluxul de sânge la extremități pentru digestie. De asemenea, este cel care lucrează atunci când suntem preocupați sau stresați, ceea ce poate provoca probleme de digestie. În ceea ce privește sistemul nervos parasimpatic, acesta este locul de odihnă și digestie. Depinde de starea dumneavoastră înainte, în timpul și după masă. Pe scurt, el va permite digestia optimă.
Având în vedere stilul de viață agitat al majorității oamenilor, sistemul nervos simpatic tinde să excludă digestia pentru ziua respectivă, deoarece mulți oameni mănâncă în mișcare sau în timpul antrenamentului, ceea ce nu conferă sistemului parasimpatic nicio șansă de a opera.
Iată câteva sfaturi simple pentru a aduce echilibru sistemului parasimpatic și pentru a optimiza astfel procesul digestiv:
1-Respiră prin nas
Respirația noastră este un instrument simplu, dar este puternică în reglarea sistemului nostru nervos. Respirați prin gură când lucrați din greu, fiind nervos sau anxios, astfel încât sistemul nervos simpatic să fie activat. Respirația prin nas ne relaxează corpul și activează sistemul parasimpatic.
De exemplu, înainte de a vă privi măcar mâncarea, inspirați și expirați de trei ori. Vei fi mai relaxat.
2-Luați oțet de mere
Dacă aveți reflux acid, balonare sau constipație, încercați să luați o lingură de oțet de mere amestecat cu o cantitate mică de apă cu 15 minute înainte de fiecare masă. Acest lucru vă va spune corpului că este timpul să mâncați. Deci stomacul tău va începe să producă toate enzimele și sucul de care ai nevoie pentru a descompune alimentele. Gustul nu va fi foarte bun, dar merită.
3- Folosește-ți toate simțurile pentru a mânca