10 moduri ușoare de a economisi 100 de kilocalorii MÂNCĂ MAI INTELIGENT

Cei care economisesc 100 de kilocalorii pe zi pierd aproximativ cinci kilograme pe an. Așadar, merită să faceți mici modificări. EAT SMARTER vă prezintă zece moduri simple prin care puteți economisi rapid 100 de kilocalorii. Incearca-l!

Cuprins

Se prăjește oul prăjit în apă minerală
Bea un spritzer
Se fierbe cu lapte
Inghetata intr-o cana
Aluat de drojdie în loc de aluat
Nu toată carnea este la fel
Ketchup în loc de maioneză
Tonul în propriul suc
Nibble bețe de covrig
Bere fără alcool
Toate informațiile pe scurt și concis în videoclip

Cu sfaturile noastre, puteți pierde câteva kilograme în exces în viața de zi cu zi. Sfaturile sunt ușor de urmat și dacă luați doar câteva dintre ele la inimă, cu siguranță vă veți apropia mult mai mult de greutatea confortabilă.

1. Se prăjește oul prăjit în apă minerală

Fie pentru micul dejun, fie ca o masă mică între: Mulți dintre noi jurăm pe ouăle prăjite. Pe bună dreptate, datorită conținutului ridicat de proteine, gustarea este plină. Dar dacă prăjești oul prăjit în grăsimi, iei mai multe calorii. Cea mai bună alternativă: prăjiți oul în două linguri de apă minerală carbogazoasă. Sună puțin ciudat, dar funcționează bine. Important: Nu puneți oul în tigaie până nu clocotește apa minerală.

2. Bea un spritzer

Există multe vitamine în sucul de fructe, deci este foarte sănătos. Din păcate, conține și multe calorii. Se amestecă cu apă într-un raport de 1: 1. Băutura este încă sănătoasă, are un gust bun, dar are doar jumătate din calorii. Același lucru este valabil și pentru vin: spritzerele de vin sunt o alternativă scăzută în calorii și în același timp răcoritoare.

Chiar și mai multe calorii pot fi economisite cu apă perfuzată. Aici fructele proaspete oferă arome fructate.

3. Se fierbe cu lapte

Crema aparține multor sosuri și supe. Dar produsul lactat are totul: există 289 kilocalorii în 100 de grame. Este bine că jumătate din smântână poate fi înlocuită cu lapte integral în majoritatea rețetelor. În comparație: 100 de grame de lapte cu un conținut de grăsime de 3,5% conțin doar 64 de kilocalorii. Gustul și consistența vasului nu suferă de această schimbare de ingrediente.

4. Gheață în ceașcă

- Într-o ceașcă sau într-o vafe? Oricine cumpără o înghețată într-o înghețată din când în când știe această întrebare. Oricine dorește să economisească aproximativ 100 de kilocalorii ar trebui să „În cupă!” răspuns. Chiar dacă pentru unii dintre noi vafa crocantă este pur și simplu o parte a tratamentului cu înghețată, merită totuși să o faceți fără ea. Pentru că altfel se acumulează o cantitate considerabilă de calorii, mai ales vara.

5. Aluat de drojdie în loc de aluat

Prăjiturile cu fructe sunt deosebit de delicioase - fie cu mere, cireșe sau prune. Și vă puteți bucura de ele cu conștiința curată dacă aluatul este făcut cu drojdie. Acest lucru se datorează faptului că conține mai puține calorii în comparație cu aluatul, deoarece conține mai puține grăsimi și zahăr. Aluatul cu burete este, de asemenea, unul dintre cele mai ușoare tipuri de aluat. Pe de altă parte, aluatul, coaja scurtă sau foietajul sunt adevărate bombe calorice.

6. Nu toată carnea este creată la fel

Toată lumea își poate imagina că carnea de la animale diferite nu are același conținut caloric. Păsările de curte în special sunt considerate deosebit de slabe. Dar chiar și cu carne de la același animal, există diferențe mari. În timp ce cotletul și piciorul sunt relativ grase, carnea de piept este săracă în grăsimi. În cifre: 100 de grame de coapse de pui (cu piele) conțin 173 kilocalorii, 100 de grame de piept de pui (fără piele) doar 102 kilocalorii

7. Ketchup în loc de maioneză

Roșu sau alb? Aproape nimeni nu mănâncă cartofi prăjiți fără sos. Și cele mai populare două variante nu ar putea fi mai diferite - și nu doar în ceea ce privește culoarea lor. Deși ketchupul de roșii conține mult zahăr (110 kilocalorii la 100 de grame), maioneza constă aproape în întregime din grăsimi. Rezultatul: 100 de grame conțin 744 kilocalorii incredibile. Maioneza de salată este puțin mai ușoară (482 kilocalorii la 100 de grame), dar încă nu există comparație cu ketchup-ul.

8. Tonul în propriul suc

Peștele este același: dar face o mare diferență în ce lichid este marinat tonul. 100 de grame de ton în suc propriu sau înmuiat în apă conțin 122 kilocalorii, în timp ce 100 de grame de ton în ulei conțin 192 kilocalorii. Deci, dacă doriți să economisiți câteva calorii, ar trebui să folosiți cu siguranță ton fără ulei.

9. Nibble bețe de covrig

Chips-urile sunt ultimul aliment pentru îngrășare - nu este nimic nou. 100 de grame conțin 536 kilocalorii și 39 de grame de grăsime! Chiar și așa, unii oameni nu vor să se descurce fără ei, fie că stau în fața televizorului sau la o petrecere. Există o alternativă de gustare mult mai scăzută în calorii: 100 de grame de bastoane de covrig conțin doar 347 kilocalorii și doar un gram de grăsime.

10. Bere fără alcool

Aceasta nu este doar o veste bună pentru șoferi și femeile însărcinate: berea fără alcool devine din ce în ce mai populară. Și zilele în care ai fost privit din lateral strâmb pentru că ai băut de bunăvoie o bere fără alcool s-au terminat. Chiar și cei care doresc să fie atenți la liniile lor ar trebui să prefere versiunea fără alcool, deoarece aceasta are doar jumătate de calorii decât o bere normală. Am testat pentru tine cele mai renumite beri nealcoolice.