10 motive bune pentru a mânca mere
E timpul pentru mere! Quebecul este un mare producător al acestui fruct și nu trebuie să ne rugăm să-l mâncăm fericit! Pe lângă faptul că sunt delicioase și disponibile în mai multe soiuri, merele sunt, de asemenea, un aliment excelent pentru sănătatea noastră. Iată 10 motive care te vor convinge să mănânci și mai multe mere.
1. Să ai dinți frumoși
Merele nu vor putea compensa igiena orală deficitară, dar mușcând un măr drăguț și mestecându-l stimulează producerea de salivă. Acest lucru ajută la reducerea riscului de a dezvolta cavități prin scăderea nivelului de bacterii din gură.
2. Pentru a preveni cancerul
Mai multe studii au confirmat prezența multor compuși organici în mere care previn dezvoltarea tumorilor în ficat, colon și sân. În plus, Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului susține că consumul de mere, cu un conținut ridicat de flavonoide (antioxidanți), poate reduce riscul de a dezvolta cancer pancreatic cu 23%.
3. Pentru detoxifierea ficatului
Ficatul este organul responsabil pentru curățarea organismului de toxinele pe care le absoarbe. Fructele bogate în fibre, precum merele, ne ajută să menținem ficatul „curat” și să funcționăm bine.
4. Pentru a preveni diabetul
Diabetul de tip 2 este boala secolului, având în vedere supraponderabilitatea care afectează majoritatea Quebecilor și canadienilor (59% dintre bărbați și 45% dintre femei sunt supraponderali). Acest lucru este direct legat de dietă, ceea ce înseamnă că adoptarea unor obiceiuri alimentare mai bune poate inversa o tendință majoră. Datorită fibrelor lor solubile, merele ajută la reglarea nivelului de insulină din organism, încetinind absorbția zaharurilor din sânge.