10 motive bune pentru a mânca paste

Copil: Mamă, pot avea scoici și șuncă ?

pentru

Adolescent: Mergeți mai departe, nu vreau legumele voastre, voi face paste.

Adult: Nu prea am timp să gătesc acolo, fierb niște apă, urmează să facem paste bolo ' !

Indiferent de vârsta sau țara dvs., pastele, fie că sunt tagliatele sau macaroane, lasagna sau fusili, ne-au invadat bucătăriile și au cucerit lumea. Și în plus, chiar îți place. Cu excepția că.

Pastele au o reputație destul de proastă atunci când vine vorba de o dietă sau o dietă echilibrată. O mare greșeală de fapt. Pastele își au locul în dieta ta, și mai degrabă de două ori! Satisfăcător și hrănitor, ei sunt aliații gurmanzilor care își urmăresc linia. Totul rezidă, în realitate, în condimentarea lor: evident nu este recomandat să le îneci într-un sos cu siguranță delicios, dar nu chiar dietetic.

„Da”, „nu știu”, „când mănânc, îmi simt burtica umflându-se”. Taratata, nu ești convins ?

Am găsit 10 motive bune pentru a mânca paste.

1. Pastele sunt sărace în calorii și previn gustarea

Pastele sunt fabricate din gris și grâu dur din apă. Este simplu: 100 de grame de paste oferă 100 de calorii! Ceea ce este foarte puțin. Mai ales că conțin zero grame de grăsime.

Cel mai important lucru cu pastele: gestionarea sosului ... La fel ca în cazul pâinii, ceea ce te îngrașă este ceea ce ai pus pe ea! Au un indice glicemic scăzut, mai mic de 50 (pentru comparație, cel al zaharozei este de 100).

Rezultatul: glucidele sunt asimilate încet de corp, ceea ce previne pomparea și pofta și, prin urmare, gustările grase și zaharate. Din aceste motive, acestea sunt recomandate tuturor, atât sportivilor, cât și femeilor, sedentare, subțiri și supraponderale. În ceea ce privește pastele din cereale integrale, acestea oferă, de asemenea, cantități bune de fibre, vitamine (B) și minerale (magneziu etc.), care sunt esențiale pentru echilibru.

Cel mai greu din dietă este să nu ne îndrăgostim de micuții de alături care ne ispitesc toată ziua. Cel mai bun atu: să nu îți fie foame, prin urmare să ai stomacul plin și sătul complet. Consumul de paste permite, datorită zaharurilor lor lente, să se așeze, astfel încât să nu cedeze!

2. Când și în ce cantitate ?

În ceea ce privește cantitățile, totul depinde de profilul persoanei (supraponderal, atletic, sedentar ...) și de apetitul acesteia. Cu toate acestea, porția medie recomandată este de 50 g de paste crude, adică 150 g sau 6 linguri fierte.