De ce îi este foame după ce înoată Hippocampus - Via medici
De îndată ce ați părăsit piscina, stomacul vă mârâie și cere mai multe provizii. De ce este asta? L-am întrebat pe Dr. Andreas Hahn, purtător de cuvânt al Comisiei de înot a Asociației germane pentru științe sportive.
> Dr. Hahn, de ce ți-e foame cu greu în timpul sportului?
Activitatea fizică extremă suprimă adesea senzația de foame. Deoarece digestia ar însemna extragerea resurselor de energie, iar corpul se concentrează în mod natural asupra activității sportive și evită orice stres suplimentar. Deci, senzația de foame este adesea absentă în timpul activității sportive și apare doar în faza de recuperare.
> După înot ești mai flămând decât de ex. după ciclism. De ce?
Pentru aceasta sunt i.a. responsabil pentru următoarele trei argumente:
1. La înot se folosesc mai multe grupe musculare decât în alte sporturi.
O oră de înot consumă în jur de 500 kcal. O oră cu bicicleta. Cu toate acestea, ți-e mai foame după înot, deoarece o mulțime de grupuri musculare sunt stresate dinamic. Când mergeți cu bicicleta de ex. se utilizează în principal mușchii picioarelor, partea superioară a corpului rămâne relativ relaxată.
2. În ceea ce privește reglarea căldurii, suntem mai provocați atunci când înotăm și astfel avem un consum mai mare de energie.
Aceasta are legătură cu neutralitatea termică. Aceasta înseamnă că corpul uman trebuie să genereze cea mai mică cantitate de energie la o anumită temperatură ambiantă pentru a menține temperatura corpului de bază stabilă. Aceasta ar fi de aproximativ 21-23 ° C la temperatura camerei. Dacă temperatura fluctuează în sus sau în jos, trebuie să lucrăm termoreglativ. Punctul termo-neutru din apă este doar la 30-32 ° C. Dar ne deplasăm adesea în apă mai rece, în jur de 22-28 ° C. Prin urmare, trebuie să cheltuim multă energie pentru a ne menține temperatura corpului de bază stabilă. În plus, apa este un mediu foarte dens și, prin urmare, conductivitatea termică este mult mai mare decât în aer. Prin urmare, ne răcorim mai repede în apă. În plus, această perturbare a echilibrului termic activează metabolismul.
3. Presiunea hidrostatică modifică multe procese fiziologice la om și afectează, de asemenea, echilibrul hormonal.
Presiunea hidrostatică în apă la o adâncime de 1,35 m este de aproximativ 100 mm de mercur. Această presiune ambientală asupra corpului determină, de exemplu, o modificare a ritmului cardiac și a volumului pulmonar și duce la creșterea activității rinichilor. La rândul său, această activare a diferitelor sisteme de organe determină o cerere crescută de energie. În plus, presiunea hidrostatică are un efect asupra echilibrului hormonal. A. hormonul grelin, care este responsabil pentru „senzația de foame”, este eliberat mai mult, antagonistul leptină mai puțin. De altfel, așa-numiții hormoni ai fericirii precum endorfina și serotonina sunt, de asemenea, produși din ce în ce mai mult.