10 motive pentru a ieși regulat în aer liber Busolă
Plimbările regulate în aer curat și prin pădure sunt sănătoase și au un efect pozitiv asupra bunăstării.
Fie că este verde luxuriant în timpul verii, fie că sunt peisaje acoperite de zăpadă, iar plimbările prin pădure sunt întotdeauna sănătoase. Deși consumul de energie în timpul unei plimbări pe îndelete nu este la fel de mare ca în cazul altor sporturi, excursiile în natură au un beneficiu similar pentru sănătate ca unele sporturi de rezistență transpirate. Cele zece motive ale noastre pentru a ieși în aer curat arată mai des cât de sănătoasă este o excursie în natură.
1. O călătorie în pădure întărește sistemul imunitar
O scurtă plimbare prin pădure sau peste luncă și capacitatea pulmonară crește și scade tensiunea arterială și riscul de întărire a arterelor. Cercetătorii japonezi au reușit chiar să demonstreze că excursia în pădure activează propriile celule ucigașe naturale ale corpului care mănâncă celule canceroase. Activitatea crescută a celulelor durează până la o săptămână după plimbare.
2. Natura lasă nivelul de stres să scadă și asigură relaxare
După o zi stresantă, cel mai bine este să faceți o plimbare prin pădure. Cinci minute sunt dovedite a fi suficiente pentru a vă relaxa și a vă lăsa capul. Ritmul cardiac, eliberarea de adrenalină și, de asemenea, scăderea nivelului de stres și mușchii tensionați se relaxează în mod vizibil și mult mai rapid în natură decât într-o călătorie prin oraș.
3. Aerul proaspăt și lumina zilei asigură un somn bun
Te rotești adesea nedormită în pat noaptea? Atunci ar trebui să ieșiți cu siguranță în aer proaspăt mai des în timpul zilei. Lumina naturală naturală ajută la menținerea ceasului intern și, astfel, la un ritm de somn sănătos. Prin exerciții în aer curat, corpul tău se relaxează mai bine și este mai ușor să se odihnească seara.
4. Plimbările îmbunătățesc starea de spirit
Doar cinci minute de activitate fizică în aer curat sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit. La fel, stima de sine crește atunci când faci exerciții în natură. Deci, dacă aveți o dispoziție proastă, ar trebui să mergeți doar câteva minute prin pădure sau să faceți o tură prin parc și starea de spirit se va însenina.
5. Traseele de drumeție întăresc memoria și concentrarea
Studiile au arătat, de asemenea, că o plimbare sau o drumeție prin natură promovează concentrarea. Exercițiile fizice și aerul proaspăt alimentează creierul cu oxigen, circulația sângelui este stimulată și, în consecință, performanța creierului crește. În același timp, plimbarea este o pauză binevenită de la inundația constantă de informații care ne întâlnește în viața de zi cu zi și vă puteți lăsa capul. O plimbare în pădure este bună și pentru persoanele cu tulburări de atenție sau concentrare slabă.
6. Scutirea de depresie
Plimbările au un efect pozitiv asupra bunăstării și atenuează simptomele depresiei. Oamenii de știință au descoperit că petrecerea timpului în verde reduce gândurile depresive. Oamenii care sunt în mod regulat în natură, în loc să stea doar pe canapea, sunt în mod clar mai puțin susceptibili de a deveni deprimați.
7. Construiește mușchii și întărește oasele
Cei care merg în mod regulat la o plimbare într-un ritm alert își întăresc mușchii și, astfel, promovează pierderea în greutate. Mișcarea construiește ușor masa musculară și întărește oasele și articulațiile. Mușchii sunt alimentați cu mai multă energie sub formă de oxigen și nutrienți. Dacă faceți plimbări rapide în mod regulat, veți deveni mai apt.
8. Plimbările ajută la poftele de ciocolată
Ați declarat război poftelor voastre de dulciuri? Apoi, faceți un tur prin natură și dorința de ciocolată dispare. Motivul poftei bruște este de obicei o deficiență a hormonului fericirii serotonină - o plimbare de douăzeci de minute la soare stimulează din nou producția de hormoni a fericirii și lasă pofta să se evapore.
9. Aerul proaspăt asigură un ten frumos
O plimbare în aerul proaspăt nu numai că vă asigură că fața dvs. capătă culoare, ci alimentează pielea cu oxigen și stimulează circulația sângelui. Diviziunea celulară a pielii este stimulată de oxigen și te face să arăți proaspăt și sănătos.
10. Și aerul de munte este mult mai sănătos!
Cei care vor să facă multe pentru sănătatea lor merg, de asemenea, în mod regulat la munte. Conform cercetărilor actuale, aerul de la altitudini mai înalte și climatul stimulant care predomină acolo - adică aerul subțire și uscat, precum și radiația solară crescută - activează mecanismele de apărare ale propriului corp, stimulează circulația și, pe lângă acestea, protejează împotriva atacurilor de cord. Aerul mai subțire și curat reduce, de asemenea, apetitul și permite persoanelor care suferă de alergii și persoanelor cu probleme respiratorii să respire din nou corect.
Și dacă toate argumentele nu vă sunt suficiente, este dovedit științific că mersul la plimbări și alte activități în aer liber poate face viața mai lungă. Câteva minute pe zi sunt suficiente pentru a avea un efect pozitiv asupra duratei de viață.