10 motive pentru care lămâile sunt atât de sănătoase
De nenumărați ani reclamele ne spun că vitamina C este sănătoasă. Acest fapt, susținut de noi ca o roată de rugăciune, este valabil și în orice caz, dar acest lucru nu înseamnă că acum trebuie să facem un pelerinaj la cea mai apropiată farmacie și să obținem o pregătire corespunzătoare pentru a beneficia de aspectele care promovează sănătatea. Mai degrabă ar trebui să folosim lămâia ca sursă naturală de vitamina C. Acest lucru nu numai că are avantajul că portofelul nostru este scutit, dar implică și utilizarea altor substanțe conținute în lămâie care nu sunt mai puțin favorabile sănătății. Am luat acest fapt ca pe o ocazie pentru a vă oferi 10 motive pentru care ar trebui să vă bazați pe lămâi.
Motivul 1 - Îți susțin sistemul imunitar
Sucul proaspăt al unei lămâi stoarse este bogat în vitamina C, care vă ajută corpul să consolideze sistemul imunitar și previne astfel apariția răcelilor și a infecțiilor. În plus, s-a dovedit științific că ingredientele din lămâie permit organismului să absoarbă fierul, care este, de asemenea, esențial pentru sistemul imunitar, mai eficient. În acest context, presupunerea pe scară largă că anumite ingrediente ale lămâii cresc semnificativ biodisponibilitatea fierului non-animal este, de asemenea, specială.
Motivul 2 - Lămâia vă ajută digestia
Sucul de lămâie are o structură atomică similară sucului digestiv din stomacul nostru, care este compus din 0,5% acid clorhidric și enzime care împart proteinele. Drept urmare, sucul de lămâie sprijină digestia atât direct cât și indirect, stimulând producția de secreții digestive. Datorită proprietăților sale unice, sucul de lămâie nu a fost folosit în mod greșit de secole pentru a trata gazele stomacale și arsurile la stomac.
Motivul 3 - Lămâile sunt bune pentru pielea ta
O altă proprietate foarte interesantă a sucului de lămâie este faptul că conține diverși antioxidanți care vă ajută corpul să lupte împotriva radicalilor liberi nocivi care, de exemplu, accelerează procesul de îmbătrânire a pielii. În plus, vitamina C conținută îmbunătățește sinteza colagenului. Deoarece colagenul este în mare parte responsabil pentru stabilitatea și elasticitatea țesutului, disponibilitatea crescută a acestuia duce la reducerea ridurilor.
Motivul 4 - Consumul de suc de lămâie scade pofta de mâncare
Lămâile sunt extrem de bogate în pectină, o fibră solubilă care se găsește și în alte citrice. Pectina are un efect de supresie a apetitului în organism, deoarece fibrele alimentare creează o senzație de plinătate în tractul digestiv, care suprimă foamea și, prin urmare, te protejează de pofte.
Motivul 5 - Amestecul cu apă echilibrează pH-ul
Lamaile sunt unul dintre cele mai alcalinizante alimente pe care le poti consuma, ceea ce in engleza simpla inseamna ca te ajuta sa stabilizezi nivelul pH-ului corpului tau. În practică, valoarea pH-ului majorității oamenilor tinde să fie acidă din cauza obiceiurilor alimentare moderne, care pot duce la probleme considerabile, de exemplu în ceea ce privește sănătatea dentară. În mod paradoxal, totuși, un amestec de suc de lămâie și apă are un efect puternic alcalin și restabilește astfel echilibrul în echilibrul acido-bazic.
Motivul 6 - Sucul de lămâie favorizează curățarea tractului urinar
Studiile științifice din ultimii ani au arătat că ingredientele din sucul de lămâie au un efect diuretic puternic și, în consecință, promovează producția de urină. Este evident că, din cauza producției crescute de urină, trebuie să mergeți la toaletă în mod semnificativ mai des, astfel încât tractul urinar să fie spălat mai des. Spălarea continuă a tractului urinar asigură, pe de o parte, o stabilizare a valorii predominante a pH-ului și, pe de altă parte, elimină produsele finale metabolice toxice și bacteriile dăunătoare, a căror creștere este restricționată de stabilizarea valorii pH-ului.
Motivul 7 - Îți înviorează respirația
Proprietățile antiseptice ale sucului de lămâie ajută la combaterea bacteriilor din gură care sunt responsabile de respirația urât mirositoare. Prin urmare, un amestec de apă și suc de lămâie poate înlocui apa de gură convențională. Pentru a beneficia la maximum de efect, ar trebui să păstrați amestecul, care ar trebui să fie în jurul temperaturii camerei, în gură timp de aproximativ treizeci de secunde. Dacă sunteți îngrijorat de influența acidului citric asupra smalțului dinților, este suficient un simplu pahar cu apă după clătirea gurii pentru a îndepărta resturile amestecului de suc de lămâie-apă din gură.
Motivul 8 - Ingredientele din lămâie sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră
Conținutul ridicat de potasiu din lămâie susține funcționarea creierului, precum și activitatea generală a sistemului nervos. În plus, consumul are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și asupra dezvoltării nivelurilor de stres fiziologic măsurabile, care sunt adesea asociate cu o lipsă de potasiu. Un alt aspect care nu trebuie luat în considerare este vitamina P conținută de lămâie, care optimizează permeabilitatea capilarelor și, astfel, fluxul sanguin.
Motivul 9 - Lămâile accelerează vindecarea rănilor
Vitamina C, cunoscută în știință sub numele de acid ascorbic, joacă un rol important în vindecarea rănilor și sănătatea pe termen lung a structurii osoase, nu în ultimul rând datorită proprietăților sale antiinflamatorii. Nu degeaba boala gravă de scorbut, care afectează oasele, printre altele, se datorează lipsei de vitamina C. În plus, la fel ca antioxidanții conținuți în sucul de lămâie, vitamina C are capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi, care pot provoca daune considerabile celulelor sănătoase ale corpului și membranelor acestora.
Motivul 10 - Sucul de lămâie ajută la detoxifierea ficatului
În medicină, un amestec de suc de lămâie și apă a fost folosit de mult timp în detoxifiere, deoarece ajută organismul să elimine toxinele din țesuturi. În detaliu, acest lucru se realizează prin stimularea producției de bilă în ficat, care este de o importanță esențială pentru digestie. Sucul de lămâie ajută, de asemenea, la limitarea acumulării de mucus în organism, la fel ca și probabilitatea apariției calculilor biliari.