10 motive pentru care sunt absolut încântat de antrenamentele TRX și de tine

Există atât de multe beneficii aleUnitate de suspensie TRX pentru că este un antrenament de rezistență cu greutatea corporală. Te vei simți mai puternic cu TRX și vei obține rezultate în mai puțin timp decât cu un antrenament convențional.

care

Poate ai văzut Curele TRX în clubul tău sportiv. Adesea sunt culcați într-un colț sau ascunși în spatele sălii de sport.

A Navy Seal a creat TRX în 1997 de comandantul escadrilei Randy Hetrick. Primul antrenor cu suspensie a fost doar o centură de jiu-jitsu și o curea de parașută. Apoi l-a pus pe piață în 2001.

Astăzi, este folosit de sportivi de top și pasionați de fitness obișnuiți peste tot, inclusiv Franța. Este dovedit științific că antrenamentul cu suspensie îmbunătățește rezistența generală a corpului și stabilitatea, precum și sănătatea inimii.

Deja punctele importante:

  • TRX este pentru toată lumea, indiferent de nivelul dvs. de fitness.
  • Exercițiul nu devine niciodată plictisitor.
  • Noi răsuciri și activări ale exercițiilor vechi.
  • Arde mai multe calorii.
  • Obțineți o stare mai puternică.
  • Mai puțin risc de rănire comparativ cu antrenamentul cu greutăți gratuite.
  • Câștigă mai mult mușchi.
  • Antrenează-te oriunde.
  • Faceți mai multe lucruri în mai puțin timp.
  • Panouri ca niciodată, mult mai eficiente.

ANTRENAMENTELE TRX SUNT PENTRU TOȚI

Antrenamente TRX sunt pentru toată lumea, indiferent de nivelul tău de fitness. Avantajul antrenamentului cu suspendare este că există o mulțime de modificări pentru fiecare exercițiu pentru utilizatorii începători și avansați ai TRX.

Nu vă lăsați intimidați de curelele suspendate sau de gândul de a vă agăța corpul. Există mai multe niveluri de instruire în TRX, permițându-vă să vă spânzurați corpul sau să lucrați în timp ce stați în picioare.

De exemplu, iată progresul exercițiilor pentru TRX începător. Aveți trei opțiuni, în funcție de nivelul dvs. de fitness TRX, de la începător la avansat.

Spre deosebire de alte antrenamente, în care creșteți în mod constant greutatea sau repetările, cu ajutorul TRX, modificări ușoare ale poziției corpului dumneavoastră cresc semnificativ intensitatea antrenamentului: puneți picioarele înapoi și vă veți simți mai mult greutatea proprie.

TRX STRAPS VĂ AJUTĂ LA MODIFICAREA ȘI ÎMBUNĂTĂȚIREA ANTRENAMENTELOR

Sunt atât de multe exerciții TRX, și cu atât de multe niveluri de progresie veți avea întotdeauna un antrenament proaspăt. Exercițiul nu devine niciodată plictisitor cu TRX. Există întotdeauna o nouă modalitate de a te provoca.

Pe tot parcursul antrenamentului TRX, îți vei regla curelele TRX la diferite lungimi. Vei schimba și poziția corpului tău. Acest lucru vă permite să creați unghiuri diferite cu corpul dvs. și să faceți exercițiile mai mult sau mai puțin stimulante.

De asemenea, puteți utiliza mânerele în moduri diferite. În exercițiul Sprinter Start de mai sus, puneți mâinile în leagăn. Pentru celelalte exerciții, îți pui picioarele sau călcâiele în mânere. Pentru exercițiul de presare a șoldului TRX, călcâiele tale intră în curele și, îți confirm, că adaugi alungirea piciorului, este foarte dureros, dar extrem de eficient. !

Opțiunile sunt nelimitate cu TRX și vă permite să lucrați mușchii adânci sau rareori tensionați.

CONSTRUIȚI-VĂ CORPUL CU EXERCIȚII TRX

Cu TRX, îți lucrezi întotdeauna inima. Cercetările arată o mai bună activare a mușchilor abdominali în fiecare exercițiu cu TRX.

TRX oferă unul dintre cele mai bune programe de antrenament de bază, deoarece lucrați întotdeauna această parte la fiecare exercițiu TRX.

Încercați acest antrenament simplu, dar eficient TRX abs și core - le-am făcut pe toate și chiar funcționează.

Dacă aveți probleme de bază, puterea picioarelor dvs. poate fi o problemă. Da, picioarele tale pot fi responsabile pentru durerile de spate. Încercați aceste exerciții scurte de picior pentru a conecta solul la miez, astfel încât să fiți mai stabil și să vă puteți ameliora durerile de spate.

EXERCȚII DE RISC SCăzut

În plus, TRX oferă toate avantajele antrenamentului tradițional și multe altele, cu un risc mai mic. Cercetările privind antrenamentul cu TRX arată că există un risc mai mic de accidentare decât antrenamentul cu greutăți libere. Datorită faptului că este ușor pe articulații. Lucrați la mobilitate și flexibilitate cu mai multe exerciții, în timp ce vă construiți forța.

Aveți grijă, totuși, trebuie să mergeți treptat, unele pompe merită să vă îndepărtați picioarele în timp ce mergeți să vedeți limita brațelor și a umerilor, de exemplu.