10 obiceiuri care măresc longevitatea vieții Concentratul tău de frumusețe
Una dintre cele mai incitante căutări din toate timpurile a fost întotdeauna „Secretul tinereții eterne”. În această cercetare, ne dăm seama că nu există poțiuni magice, nu există produse sau tratamente miraculoase: realitatea este diferită.
Medicamentul anti-îmbătrânire se bazează pe trei elemente fundamentale, care sunt cheia creșterii longevității și a calității vieții: dieta, suplimentarea și exercițiul. Nu există alt secret ", explică el. Imaculate Canterla, Director de Centrul cosmeceutic, ceea ce ne oferă cele mai importante obiceiuri anti-îmbătrânire, care stau la baza pentru a trăi mai mult și mai bine.
1. 30-45 minute de exerciții fizice moderate pe zi. Exercițiul fizic zilnic este o rutină fundamentală, deoarece activează și accelerează metabolismul. Exercițiul „ideal” pentru prevenirea îmbătrânirii ar fi 20-25 de minute de exerciții cardiovasculare pe zi (sportul trebuie să fie constant și la un anumit nivel), într-un ritm care să vă permită să purtați o conversație în același timp, ceea ce înseamnă că nu generează deficit de oxigen sau oboseală excesivă. Pentru restul timpului pe care îl avem (ideal este să ajungem la 40-45 de minute pe zi), cel mai indicat este să efectuați un exercițiu de forță: antrenament de forță combinat cu exerciții funcționale. Dacă sunteți începător, puteți începe să mergeți 30 de minute în fiecare dimineață într-un ritm alert. În orice caz, vorbim întotdeauna despre exerciții fizice moderate.
Exercițiul fizic zilnic este o rutină fundamentală, deoarece activează și accelerează metabolismul
2. Folosiți și protecție solară iarna. Cel mai bun mod de a preveni îmbătrânirea pielii noastre este să aplicăm protecție solară zilnic, tot iarna, care are un factor minim 50 și cu o reaplicare, dacă este posibil, la fiecare 2 sau 3 ore. În acest fel, vom evita daunele provocate de razele UV, unul dintre principalii factori care contribuie la îmbătrânire.
3. Învățarea cumpărăturilor este una dintre bazele longevității. Cumpărați fructe și legume proaspete, evitați alimentele gătite și învățați să citiți etichetele alimentelor ambalate pe care le consumăm.
4. Învățarea de a mânca este baza anti-îmbătrânirii. Optați întotdeauna pentru fructe și legume de sezon, leguminoase, proteine curate (animale și legume), acizi grași esențiali și o proporție adecvată din fiecare dintre aceste componente este baza anti-îmbătrânire.